Люди мезоморфного типа телосложения имеют тенденцию быть мускулистыми и наращивать мышечную массу довольно явно быстрее, чем другие типы телосложения. У таких людей чаще всего широкие плечи, крепкие запястья и стройная талия. Они являются натуральными культуристами.
Стратегия питания:
Необходимо достаточное количество и белка и жиров и сложных углеводов. Так, на один килограмм сухой массы тела рекомендуется
- 1.5-2гр белков
- 1-1.5гр жиров
- 2+гр углеводов до необходимой калорийности
Тренироваться люди данного типа телосложения могут как в силовом тренинге с малым количеством повторений, так и в кроссфите или функциональном тренинге, так и заниматься гимнастикой, бегать спринты или заниматься кардио. Но рекомендуется сделать больший упор на силовые нагрузки, чем на кардио, если вы хотите именно набрать сухую мышечную массу, а не только сжечь жир.
Если вам понравилась данная информация, то подписывайтесь на канал, пишите вопросы - я с удовольствием на них отвечу!
