Понаблюдав за собой и за другими (через социальные сети) во время кризиса, я выработал для себя некий перечень правил, которые, как мне кажется, помогут сохранить рассудок в это непростое время. Вдруг кому тоже пригодится.
Первое – поменьше читать соцсети, или очень сильно фильтровать контент. Сейчас в них очень повысилась активность истериков, признанных мастеров жанра «я же говорил» и людей, постящих от ужаса всякие глупости. Понятно, почему мы лезем в новости и соцсети – нас пугает будущее, и мы ищем там ответ на вопрос «что будет завтра?». Но комментаторы из соцсетей знают о завтра не больше вас. Равно как и политики, и экономисты, и коучи. Ответа насчет завтра не знает НИКТО, потому что у человечества такой кризис впервые. Поэтому постарайтесь не читать. Пользы не будет, а напугать вас там могут до смерти.
Второе – заняться чем-то, что вас расслабляет. У кого есть силы – можно учиться. У кого нет – смотреть сериалы, фильмы, слушать музыку. Состояние постоянного страха истощает и очень отнимает силы, которые понадобятся вам для борьбы с последствиями. Поэтому количество стресса в единицу времени нужно снижать любым подручным способом. Даже успокоительные не помешают, хотя это и крайняя мера.
Третье – не просто мрачно размышляйте о будущем, а стройте планы. Конечно, сейчас, в условиях высокой неопределенности, любой ваш план может устареть уже завтра. Но сама работа по построению планов позволяет упорядочить ваши мысли и переключиться с хаоса ужасных картинок грядущего на конкретные и понятные задачи. Пусть это будет план на 2 ближайших недели, и пусть его может откорректировать действительность – понимание того, что вы будете делать в ближайшие дни, повысит уровень определенности в жизни и поможет снизить тревожность.
Четвертое – если есть силы, займитесь стратегией жизни. Сейчас самое время. Впереди у всех большие перемены, и вы добьетесь большего, если сделаете эти перемены максимально подконтрольными.
Напомню, что если вам нужна помощь в разработке жизненной стратегии, и если у вас есть просто вопрос, который можно решить за одну-две сессии – просто пишите, сейчас антикризисные огромные скидки!