Доброго всем дня!
Своего рода парадокс.Где подают салат с массой разнообразных овощей или парфе из йогурта с фруктами?
В уличной закусочной!
Где в порции кофе целых 600 ккал, а сандвич по калорийности и жирности равен трём гамбургерам из "Макдональдса"?
В буфете при супермаркете, на стадионе или в аэропорту! Чтобы получить от повсеместного фаст-фуда максимум фруктов, овощей, белка и нежирного молока, увернувшись от его же соли, жира и лишних калорий, требуется недюжинная диетологическая грамотность.Она приходит со временем, а для начала советую воспользоваться следующими ориентирами!
•Уличные закусочные.
Ешьте самый маленький гамбургер, цыплёнка-гриль( без соуса) или салат с минимальным количеством сыра( просите отдельно постную заправку).Пейте воду, несладкий чай, нежирное молоко или диетическую шипучку.Если не можете без картофеля фри, берите порцию поменьше.Ищите места, где предлагают вегатарианские гамбургеры (вегбургеры), фрукты и йогурт.
•Буфеты и кафетерии.
Заказывайте салаты без сыра и с постной заправкой.Просите сделать сандвич с индейкой на цельнозерновом хлебе с латуком, помидором и простой горчицей.Можете съесть маленький гамбургер или цыпленка-гриль.Пейте воду, несладкий чай, диетическую шипучку и обычный кофе.Если хотите кофе с молоком(включая капучино),оно должно быть обезжиренным.Сладких кофейных напитков и обычных для этих мест огромных десертов вроде печенья и булочек с корицей не берите!
В общем, овощи и фрукты должны быть у Вас на первом месте, но если Вам , по каким-то причинам часто приходится быть гостем уличных кафе, подходите к Вашему питанию с умом.
Будьте здоровы, всем добра!