Каждый из нас стремится к продуктивной и успешной работе и саморазвитию.
А всё исходит от работы мозга, который получает необходимые вещества из пищи.
В этой статье мы рассмотрим пять самых эффективных продуктов для быстрой работы мозга.
1. Брокколи
Брокколи – один из самых полезных овощей. В ней содержится большое количество бора, а также витамина К.
Если этих веществ не хватает в организме, то работа мозга может существенно угаснуть.
2. Какао-бобы
Главным достоинством какао-бобов являются содержащиеся в них полифенолы. Они представляют собой очень мощный растительный антиоксидант, который оказывает значительное влияние на продуктивность.
Также в какао-бобах содержится большое количество различных минералов и витаминов, положительно сказывающихся на памяти человека и скорости реакции.
Ещё одним важным свойством какао-бобов является то, что они способны защищать мозг от развития различных окислительных процессов. То есть какао-бобы помогают избежать развития заболевания Альцгеймера.
3. Рыба
Омега-3 является важным компонентом для нормальной работы мозга. Если в организме его не хватает, то мозг начинает значительно хуже думать. В лососе содержится огромное количество таких веществ, а также много других полезных жиров для организма человека.
Ещё в этой рыбе много различных витаминов (А, В, D, E) и минералов (железо, кальций, калий, фосфор). Полезен не только лосось, но и многие другие виды рыб.
4. Орехи
Орехи – крайне полезный продукт для мозга. В них содержится море витамина Е, который занимается энергообеспечением клеток мозга. А ещё он защищает клеточные мембраны от повреждений.
А ещё в орехах живёт немало витамина С, который является одним из самых мощных антиоксидантов. Так как это всё влияет на работу нейромедиаторов, то, благодаря такой пище, мозг эффективно регулирует баланс организма, что отлично помогает в спорте. Для атлетов, гимнастов орехи просто незаменимы!
Ещё они богаты также дубильными веществами, железом, кобальтом.
5. Молочные продукты
В молочных продуктах содержится витамин B. Он оказывает огромное влияние на работу нервной системы.
Он защищает наш мозг от перегрузок, стрессов и других опасных воздействий. Поэтому всегда включайте в ваш рацион молоко, творог, йогурт и сыр!
Помните, 99% успеха – правильное питание!
Правильно подобранные продукты позволяют гораздо продуктивнее управлять собой и выполнять ежедневные задачи.
Подписывайтесь на наш канал - это позволит Вам не пропускать новые познавательные статьи и интересные истории из жизни.
Нажимайте Мне нравится - это позволит увидеть эту статью и другим читателям.
Спасибо за Ваше внимание!