Плавание - один из самых популярных видов физической активности.
В большинстве городов есть бассейны , что позволяет заниматься плаванием круглый год.
Занимаясь этим спортом, можно не только значительно повысить свой уровень здоровья, а также это однозначно поднимет ваше настроение.
Одно из главных преимуществ плавания - это то что этим может заниматься абсолютно каждый, вне зависимости от возраста и пола.
Лично я занимаюсь плаванием всего год, но уже чувствую кардинальные изменения в своем здоровье и организме в целом.
Альтернатива бегу
Если вы хоть раз бегали на дистанцию хотя бы несколько километров, то знаете что это не самое простое действо.
Как ни странно, но за одно и то же количество времени на пробежке и в бассейне, в последнем случае вы сожжете больше калорий чем в первом.
А так же при плавании задействуется большее количество мышц чем при беге. (Но не забывайте, что все это сильно зависит от стиля ваших тренировок)
Вы можете подумать, что бег можно совсем заменить плаванием, но лучше этого не делать. Отличной идеей станет совмещать эти два прекрасных вида спорта. Ведь каждый имеет свои особенности, которые не заменить ничем другим.
Лично мне больше по душе плавание, но как я сказал выше - лучше совмещать различные виды тренировок.
Укрепление лёгких
Если у вас есть проблемы с дыханием и с лёгкими в целом такие как отдышка или даже астма, то плавание может очень сильно помочь вам справиться с этими недугами.
Более влажный воздух бассейна является более комфортным для ваших лёгких.
Исследования, в которых участвовали дети, занимающиеся плаванием в течении двух месяцев, показали, что астматические признаки начинают уходить.
Уже после пары месяцев плавания я заметил, что там где была раньше отдышка, теперь ее там нет.
Улучшение сна
Люди которые занимаются плаванием сообщают, что они крепче спят и меньше подвержены ранним пробуждениям. Это может быть очень полезным для пожилых людей, имеющих проблемы со сном, и не только.
Общее повышение настроения
Если вы страдаете депрессией, нервными расстройствами, стрессами то плавание отличный выбор для вас. Ученные установили, что вид воды и ее текстура обладают успокаивающими свойствами.
Поддержание физической формы
При плавании вы задействуете все группы мышц вне зависимости от стиля.
Как вам известно вода плотнее воздуха, а именно почти в 800 раз. Поэтому тренировка в воде является тренировкой на сопротивление, что является отличным способом поддерживать мышцы в тонусе.
Тренировка в бассейне может заменить даже тренировку в зале, но также может стать отличным ее дополнением.
Выносливость
Из за того, что плавание является одновременно и кардио и силовой тренировкой, это дает нам большой прирост к нашей выносливости.
Еще один приятный бонус (для мужчин) который дает плавание - это увеличение объёма лёгких, соответственно общее увеличение грудной клетки, из за чего ваша форма больше будет становиться похожа на перевёрнутый треугольник. Ваши плечи будут казаться шире.
Плавание прекрасный вид спорта, если вы никогда не пробовали, то как только сможете - сделайте это , и сами убедитесь в вышеперечисленных утверждениях.
Если вам понравилось, можете подписаться и поставить нравится, спасибо.