Депрессия - очень распространённое заболевание. Человеку, страдающему депрессией приходится несладко, но не лучше чувствуют себя и его близкие люди.
Если вы хотите поддержать любимого человека с депрессией, но не знаете как - эта статья для вас.
Однако, помните, что ваша помощь должна быть экологичной в первую очередь для вас самих, потому что только находясь в хорошем психическом состоянии вы можете по-настоящему помочь своему близкому.
Также не стоит помогать кому бы то ни было из чувства вины или долга - вы не обязаны быть "спасателем" - то есть, делать всё за любимого человека, "тянуть" его на себе. С этого и начинается первый пункт:
1. Не инвалидизируйте человека
Основой для депрессии является механизм выученной беспомощности, когда человек считает, что он "слабый, безвольный, неудачник", всеми силами убеждая себя и окружающих в том, что он ничего не может.
Причиной такого негативного "аутотренинга" являются автоматические негативные мысли. О том, что это за механизм, как он возникает и что с ним делать, у меня есть статья.
Поощряя выученную беспомощность, вы оказываете ему "медвежью услугу", рискуя не только усугубить его депрессию, но и войти в созависимые отношения.
Если хотите действительно помочь любимому человеку, то:
2. Помогите ему поверить в свои силы
Люди в депрессии склонны обесценивать свои достижения и пренебрегать своими успехами, им бывает очень сложно выполнять даже элементарную для здорового человека работу.
Именно поэтому в депрессии очень важна поддержка:
если у вашего близкого получается сделать хоть что-то, любую мелочь: от уборки по дому до успешного выполнения обязанностей по работе или учёбе, похвалите и искренне поддержите его, покажите ему, как важно вам всё, что он делает.
3. Как можно чаще показывайте свою любовь и готовность поддержать
Людей в депрессии часто посещают мысли о том, что "весь мир против них", что их "никто не любит", поэтому им особенно важно чувствовать любовь и поддержку близких.
Если вам удастся вселить веру в депрессивного больного о том, что у него есть близкий человек, который будет рядом даже в самый тяжелые моменты, ваша помощь будет иметь огромный терапевтический эффект.
4. Напоминайте, что депрессия - это не приговор
Человеку в депрессии очень важно напоминать, что за чёрной полосой всегда будет белая, и как бы ему не было плохо сейчас, в скором времени станет лучше.
Нужно помнить, что от депрессии успешно вылечивается множество людей по всему миру, и вашему близкому человеку тоже в скором времени станет лучше. В том случае, если он получает должное лечение.
5. Если ваш близкий страдает депрессией, но до сих пор не посещает психотерапевта, постарайтесь как можно быстрее убедить его начать терапию
Зачастую человек в депрессии не хочет посещать психотерапевта и лечиться, потому что не видит выхода из своего негативного состояния. Но вам стоит понимать, что это в нём говорит депрессия, и выход из неё на самом деле есть.
На этом всё. Заботьтесь о своём психическом здоровье и бережно относитесь к близким!
Ставьте лайки, оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал.