Стеснительность, в той или иной мере, присуща каждому. Практически всем приходилось испытывать это липкое, сковывающее язык, мысли и действия, чувство. И если в малых дозах оно не оказывает на жизнь человека негативного воздействия, то в случае, когда замкнутость и стеснение преобладающие качества, проблемы с межличностным общением, движением к цели и построением отношений - обеспечены.
Друзья, с этими свойствами можно и нужно бороться. Я знаю 3 проверенных метода, которые могут помочь вам перестать быть замкнутым и стеснительным уже через 7 дней.
Эти методы работают в комплексе - вы ежедневно в течение недели будете выполнять 1 шоковое практическое упражнение и параллельно с этим бороться со страхами и заниматься самоанализом.
🎯 Борьба с тревожностью.
Стеснение и замкнутость идут рука об руку со страхами, одно вытекает из другого. Именно страх мешает человеку проявить себя в полной мере, сделать важный первый шаг.
Абсолютно все мои пациенты, с какой бы проблемой они ко мне не обратились, в той или иной мере страдают от повышенной тревожности. Поэтому любое лечение мы начинаем с избавления от страхов.
Мною был разработан специализированный курс, который эффективно и быстро позволяет справиться и с тревогой, и с паническими атаками. А они, кстати, часто преследуют замкнутых людей.
Пройти этот курс можно самостоятельно. Он одинаково хорошо подходит и мужчинам, и женщинам. Совсем молодым и вполне зрелым людям.
Все слушатели этого курса получают эффективные методики, которые научат радоваться жизни вне зависимости от внешних обстоятельств.
Приобрести этот курс можно здесь.
🎯 Самоанализ и планирование.
В течение этой семидневной схватки с замкнутостью, необходимо выполнить 7 шагов, 7 действий, которые помогут проанализировать истоки этой проблемы, а соответственно и помочь в борьбе с ней. Каждый день нужно выполнять 1 шаг:
1 день. Выпишите в блокнот все-все свои сильные стороны. Даже те, которые вам кажутся неважными. Например, вы отлично готовите, или знаете наизусть 100 стихотворений. А может, у вас супер память на лица. А теперь посмотрите на эти качества - большая часть ваших знакомых ими не обладает.
2 день. Запишите все ситуации, которые вас заставляют чувствовать стеснение и замыкаться.
3 день. Распределяем все ситуации по возрастанию - от менее пугающей, к более.
4 день.Записываем свои слабые стороны.
5 день. Вспоминаем все ситуации, в которых ваша застенчивость и замкнутость стали причиной неудачи.
6 день. Подведение итогов, первая часть. Посмотрите внимательно на списки, оцените свои слабые стороны. Сопоставьте их с проблемными ситуациями. Подумайте стоят ли они того, чтобы из-за них замыкаться. Например, вы считаете своей слабой стороной дефект речи. Из-за этого стесняетесь разговаривать с малознакомыми людьми.
А теперь вспомните сколько знаменитых и успешных людей счастливо живут с этим “недостатком”. Вывод напрашивается сам собой.
7 день. Подведение итогов, вторая часть. Заключительная. Посмотрите на свои достоинства. Затем, на те случаи, в которых ваша замкнутость стала причиной неудачи. Нарисуйте в голове картину, как вы вновь попадаете в эти ситуации и с честью преодолеваете свою застенчивость. Помогают в вам в этом ваши сильные стороны.
Запомните эти свои фантазии. А лучше запишите. Записи станут наглядным пособием. Руководством к действию.
🎯 Шоковая терапия.
Метод непростой, иногда неприятный. Но выполнив все упражнения, вы поймете, что страхи, провоцирующие застенчивость, абсолютно беспочвенны и напрасны.
- Зайдите на сайт фирмы предлагающий дорогостоящие услуги или товары. Такие, о которых вы даже расспрашивать стесняетесь. Сегодня вы должны заказать обратный звонок или консультацию и расспросить все-все, что вы хотите знать об их товарах или услугах.
- Переходим к реальности. Проделываем все то же самое, только с реальной организацией. Отправляйтесь в бутик модного дома, или в автосалон. Куда угодно. И там, не стесняясь, или делая вид, что не стесняетесь подробно расспрашивайте консультанта.
- Простое задание. Улыбайтесь прохожим, коллегам, всем, кто встретится вам. Делайте это максимально естественно.
- Отправляйтесь на работу или куда нибудь еще на общественном транспорте. Садитесь на свободные сиденья исключительно рядом с кем-то, улыбайтесь и смотрите в глаза всем соседям. Это позволит понять, что незнакомцы не кусаются и никто над вами не смеется.
- Усложняем задачу. Начинайте разговаривать с незнакомцами. Спрашивайте их который час, как дойти до библиотеки - все что угодно.
Видите, незнакомцы по-прежнему не кусаются.
- Продолжаем усложнять задачу. Наденьте что-то нехарактерное для вашего образа, или сделайте кардинально новую прическу или макияж. Отправляйтесь на работу. Не опускайте глаза, когда на вас будут кидать удивленные взгляды. Напротив, улыбайтесь и спрашивайте их мнение о вашем новом образе.
- Сегодня очень сложный шаг. Вы должны познакомиться с представителем противоположного пола. Если очень уж страшно знакомиться с “мистером/мисс совершенство”, присмотритесь к “серенькой мышке”.
Сделав это вы поймете, что никто вокруг не смеется, не тычет в вас пальцем. А если повезет, обретете нового друга.
Друзья, за эти семь дней вы не только справитесь со страхами и тревогой, вы проанализируете причины своей застенчивости и поймете, что в вас очень много сильных сторон. А самое важное - шоковая терапия пропишет в вашем подсознании устойчивые шаблоны уверенного в себе поведения!
А вам удается справляться с застенчивостью, что вам в этом помогает? Поделитесь советами! И не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал - мои статьи помогут преодолеть многие психологические барьеры.