Почему пришла апатия?
Самоизоляция, шёл n-ый день... Ещё вчера мы были полны сил, планов, надежд, составляли список текущих дел, писали планы на ближайшее будущее, развлекались, болтали в сетях и баловали себя вкусняшками. А сегодня проснулись и Ба-Бах!
Нет сил ни на что. Все потеряло смысл, пришла эмоциональная тупость, все стало серым и безразличным, ничего не радует, нет сил даже встать с кровати.
Мир яркий, шумный, разнообразный вдруг потух и свернулся в маленькую точку перед глазами на потолке.
Лень думать, лень действовать, лень чувствовать.
Многие этого не ожидали. Ведь казалось, что наконец-то в моем распоряжении уйма времени, вечно спешащие близкие люди могут быть всегда рядом, и наконец-то переделаю всё о чём так долго мечтала, но переносила на неопределенное будущее.
Апатия возникает на длительный или острый стресс и является истощением нервной системы.
Наш мир, наша прежняя привычная жизнь, наша безопасность и свобода резко изменилась за то время пока мир борется с короновирусом. И хотя мы находится в безопасном мирке своей квартиры, психика испытывает стресс.
•Первая стадия отрицания и шока уже позади, мы осознали, что это происходит с каждым из нас, и пока мы справлялись с тревогой активными действиями и игнорировали свои негативные эмоции, возникло перевозбуждение и угнетение.
•Вторая стадия прохождения стресса от потери привычного образа жизни это агрессия и депрессия. Так вот апатия это один из симптомов этой стадии.
Ничего страшного в ней нет, если она не затянется и не станет переходить в хроническую форму.
Но нужно действовать!
Нам нужно переварить то, что сейчас произошло. 😌Осознать и принять все эмоции, которые мы в реальности испытываем, но игнорируем( страх, гнев, печаль, отвращение, разочарование). Часть нас, разумная принимает новые условия жизни и старается к ним приспособиться, другая же часть прямо сейчас хочет на море, к друзьям, в ресторан, в IMAX и в кругосветное путешествие, соскучилась по работе, хочет на шопинг и в салон красоты.
А ещё часть нас тревожится о будущем, об экономическом кризисе и не знает как выдержать резкое сужение личного пространства.
Этому всему надо дать место. Услышьте и поддержите всех своих субличностей.
Важно сохранять контакт с миром и другими людьми. Не уходите в себя, идите к людям.
Не стараться излишне себя чем-то стимулировать (игры, спиртное, Инстаграмм), постарайтесь найти то, что сейчас даёт ощущение жизни. У каждого это будет своё.
Можно Заземляться, погружать себя в состояние здесь и сейчас.
Хотя очень трудно поднять себя с кровати, сделать это! Принять душ, привести себя в порядок, нанести легкий макияж, надеть красивую любимую одежду. Полюбуйтесь на себя!
Начните делать физическую работу. Любую. Ту что не вызывает отвращение. Даже если кажется, что нет сил и нужно отдохнуть, делайте наоборот. 🧚♀️Силы придут от движения.
Вспомните своё состояние, когда вы были полны сил, энтузиазма, радостного возбуждения. Когда вы это испытывали? Что это за событие? Чувствуете, вы уже начинаете испытывать эти чувства, мозг начал выделять эндорфины и дофамины в кровь, вызывая желаемые состояния. Вы можете влиять на своё эмоциональное состояние. Это в вашей власти.
Сходите в аптеку и купите шипучий витамин С. Его оранжевые лопающиеся на языке пузырьки вызывают детское состояние радости.🥰🤪
Покатайтесь на машине, чтобы ушла сдавленность замкнутого пространства.
Как можно чаще подходите к окну и смотрите вдаль и на небо. Переключайтесь.
И главная мантра на сегодня: «Это не навсегда!» Берегите себя!♥️