Продолжаем РАЗБОРЫ?
Как перестать откладывать важные задачи?
👩💻Анастасия спрашивает:
- Вопрос постоянно терзающий - накануне спланирую свои дела, либо определюсь с целью. Но на утро или когда удачное время для воплощения, я ничего не делаю. И вроде понимаю, что можно и нужно делать, ан нет лень перебивает всё. Потом жалею, что не сделала, самобичевание и бессонницы. И далее по кругу. Быстро загораюсь, но огня довести дело не хватает.
👩💻И вот Ольга о похожем пишет👇:
- У меня тоже период бессонницы, ночных планов и умных мыслей меняется разбитым утром (на детей меня хватает, уроки, готовка, стирка), и все остальное (по своему плану- процедуры, превращение хобби в доходное дело) сил нет, лень... Тоже хочу поменять мечты на действия... Как?
Дааа.... Я знаю по себе, как ВАЖНЫЕ рабочие задачи решать дома СЛОЖНО. Слишком много отвлекающих факторов😂.
Как же перестать прокрастинировать?
🙋♀Прокрастинация - термин, образованный от двух латинских слов «pro» (вместо) и «crastinus» (завтрашний). Он обозначает состояние, когда человек откладывает важные задачи на потом, при этом испытывает недовольство собой, неудовлетворенность и вину.
7 помогающих вопросов от меня, уже 2 года работающей удаленно))😂
Вооружайтесь тетрадью (если проблема не в запущенной стадии, можно и без личной терапии обойтись😅)
1 дело - разрешить себе увидеть свой страх.
Какую ключевую важную задачу я откладываю?
Чего я боюсь?
В 90%случаев под ленью прячутся ваши страх/страхи.
Хорошо бы вытащить их на поверхность.
2. Зачем мне эту КЛЮЧЕВУЮ задачу из п.1 выполнять? Почему мне это важно?
Что изменится, если выполню?
Что изменится, если не выполню?
Видеть смысл - это главное условие мотивации.
Зачем мне хобби превращать в доходное дело?
Зачем мне зарабатывать удаленно?
3. Чем мне выгодно не действовать, а играть роль Жертвы обстоятельств?
Варианты "вторичных выгод":
А)Пока плыву по течению бревнышком, могу не нести ответственность?
Б)Не рискую сделать ошибки?
В)Чувствую себя безопасно??
Обвинять других, оправдывать своё бездействие обстоятельствами проще, чем делать.
Согласна.
Только от самообмана дофамин- гормон счастья - не выделяется. Увы.
Нужен дофамин? Завершайте начатое, учитесь радоваться даже самым маленьким завершенкам))
4. Включаем Взрослого.
Как если бы мне критически необходимо было выполнить КЛЮЧЕВУЮ ЗАДАЧУ, в какое время суток я смогла бы выделить на нее 1 час?
5. Что мне могло бы помочь выделять по 40-60 минут на подзадачи ежедневно?
(Для кого-то публичное заявление о своей цели.
А для кого-то - это расписание и списки.
Только я сама делала большую ошибку писать СПИСКИ-спагетти🙈, один вид которых убивал весь энтузиазм.
Для прокрастинаторов подойдут списки-вермишельки😃, где не более 3-4 ключевых задач😅
🖍6. Кому я могла бы отчитываться о выполненном шаге?
Здорово, если Вы найдете единомышленницу, например, подругу, с кем Вы могли бы поделиться, а что из запланированного получилось?
У меня получился текст объявления. А у тебя??😃
Нет единомышленников, нанимайте личного помощника. Особенно, если начать хотите свой проект. Ибо успешный проект - это всегда команда.
🖍7. Где, в каких условиях ключевую задачу я смогу выполнить более эффективно?
Это об условиях.
Тут как с постельным бельем. Создать себе нужные условия для сна - это моя задача.
И создать себе условия пусть для 1 часа работы - это тоже моя задача.
👩👧👦Я знаю, кто-то оставляет детей с няней и выезжает поработать в коворкинги, в анти-кафе. Знаю мам- фрилансеров, работающих и из собственного авто. Знаю мам, обожающих засесть с ноутбуком в библиотеке.
Или в парке.
Если на самом деле результат хочешь получить, способ выделить время найдешь.
Мечтать и жить в своей фантазии или дать задумке шанс на жизнь - это только твой личный выбор.
Только помни: человек, которые делает МЕНЬШЕ, ЧЕМ МОЖЕТ, не чувствует себя счастливым.
Так уж мы устроены Творцом.
Как вам мои 7 вопросов?
Какая-то мысль зацепила?
Сигнальте❤
И есть среди нас смелые?
Кто прямо сейчас в комментах может дать ответ на 1 вопрос: из-за какого страха откладываю важное на потом?
Чего на самом деле боюсь?
