Термин "Осознанность" очень широкий и обширный. Его используют почти во всех сфера жизни ✨
Я считаю, что в отношении питания , это очень важно! Принятие пищи - это одна из составляющие "питания" нашего тела🌺
Можно описывать очень подробно эту тему, но я упрощу вам задачу и сложу всю суть до 5 вопросов:
ЗАЧЕМ Я ЕМ?
Очень часть люди начинают прием пищи, когда совсем не хотят кушать. Как это? Тут несколько вариантов: привычка/ эмоции /компания.
Задавайте себе вопрос: А хочу ли Я сейчас кушать? Отгородитесь от всех внешних факторов и ответьте себе честно на этот вопрос 🥗
ЧТО Я ЕМ?
Вы выбираете еду исходя из каких причин? Меньше калорий? Это "полезно"? Кто то посоветовал? Или просто очень вкусно и не возможно сдержатся?
Если есть что то из этого, то стоит задуматься о том, что на вашей тарелке 🥑
Отстранитесь от всех этих установок и начните чувствовать ваше тело.. Следите за вашим состоянием после каждого приема пищи и если что то смущает, то исключите эти продукты.
КАК Я ЕМ?
Процесс приёма пищи тоже очень важен. Если вы едите у телевизора, компьютера, с телефоном, книгой, радио и т.п., то произойдут 2 вещи: 📍Вы получите меньше удовлетворения от пищи, а значит, будет больше соблазн переесть в следующий раз. 📍Вы становитесь менее чувствительными к сигналам сытости, а значит, съедаете лишнюю пищу, которая является избыточной для тела.
СКОЛЬКО Я ЕМ?
Кто-то считает граммы, кто-то калории, кто-то кулачки или ладошки, а кто-то белки, жиры и углеводы. Но есть только один реальный способ, как быстро и точно определять объём пищи, необходимый именно вам.
Научиться слышать сигнал сытости, который посылаем нам наше тело. Развивайте чувствительность к сигналам своего тела, в частности, к очень важному сигналу сытости.🍎 КУДА Я ТРАЧУ ПОЛУЧЕННУЮ ЭНЕРГИЮ?
Очень важно разобраться с тем, куда же я инвестирую ту энергию, которую получаю в виде пищи?
Если в жизни нет целей, для которых нужна энергия, тогда еда превращается в самоцель.
Разберитесь с вашими целями ,чтобы начать инвестировать энергию от пищи в те ресурсы, которые создают полноту жизни 🥙
Задавайте эти вопросы себе и со временем ваше отношение с едой точно изменится🍓
Становись мои другой в инстаграм, там я также выставляю полезные статьи https://www.instagram.com/artemida_world/