Карантин - отличный способ привести себя в порядок и наконец-то справиться с той кучей дел, что мы планировали до этого. Но очень тяжело просто так взять себя в руки и начать чем-то заниматься.
Понимаю, очень тяжело собраться с мыслями, встать с дивана и начать действовать. Ведь для этого нужно распланировать день, освободить время в своём и так пустом ежедневнике и прочие отговорки. Аппетит приходит во время обеда, стоит только начать.
Так как же я похудел просто не выходя из дома?
Вопрос очень тяжелый, но ответ на него очень прост, хоть и требует объяснений.
Наш мозг любит быть чем-то занятым, что не требует особо затрат энергии. Зачастую любит то, что эту энергию ему принесёт - жрать. Особенно по ночам. Мы сидим дома, делать нечего (а точнее лень) и мозг решается пойти покушать, так как делать что-то другое очень лень.
Правило 1. Меньше едим
У меня это работает так. Чтобы поесть нужно приготовить. Чтобы приготовить нужна куча еды из холодильника и чистая посуда. Выйти в магазин я не могу из-за самоизоляции, а посуду мыть не хочу.
Вывод: я просто ем гречку или что-то еще что легко приготовить.
Забудьте дорогу к холодильнику и привыкайте есть правильную пищу.
Вот список продуктов которые я ВООБЩЕ НЕ ПОКУПАЮ:
1) Мясо (покупаю только курицу)
2) Молочные продукты (я нашел замену в растительном молоке)
3) Замороженная пища (вроде наггетсов и прочей ереси, которая любит откладываться на боках)
4) Сладкое (яд в чистом виде, откладывается в виде жира и прыщей на лице)
Правило 2. Больше воды
Сразу после пробуждения я пью стакан воды. Не важно встали мы в пять утра или три дня - начинаем свой день с нескольких глотков свежей воды. Это поможет запустить организм и настроить его на продуктивный день.
Правило 3. Минимальные физические нагрузки.
Не обязательно ходить в спортзал и тратить часы своего драгоценного времени на беговой дорожке. Достаточно заниматься дома по 10 минут чтобы быть в форме. Главное это РЕГУЛЯРНОСТЬ. Ежедневно занимаемся спортом дома и фигура самостоятельно переходит в нужную нам форму.
Правило 4. Медитация.
Как бы это странно не звучало, но да. Медитация приносит огромную пользу нашему организму
Особенно пойдет на пользу медитация после йоги, горячей ванны и занятия спортом. Рекомендуется во время самого процесса прослушивать звуки природы или соло на музыкальных инструментах. Удивительно, что могут сделать банальные 20 минут в день
10 минут спорта(качать пресс или качать ягодицы) + 10 минут медитации и ваше тело скажет вам спасибо!
Не надейтесь что весь жир уйдёт и накачается пресс. Для этого есть строгие диеты и качалка, благодаря этим мелким правилам ваш организм обретёт комфортную для него форму и крепкое здоровье.
Не болейте!