Паттерны негативного мышления от сотрудников Института Альберта Эллиса в Нью-Йорке.
В последнее время часто встречаю противников позитивного мышления! Которые в утрированной форме рассказывают негативные последствия позитивного мышления. Как человек посредством позитивного мышления загоняет себя в сложные депрессии и психосоматические болезни.
Мир разноцветный и важны гармония и баланс во всем. Гармония и баланс обязательные ключевые слова в моих сеансах. Ведь, позитивное мышление предполагает в большей степени позитивную формулировку целей, например, или рефрейминг (об этом в другой раз). Никто не отменяет базовых эмоций и их производных. Часто мы сами, просто не вникая в суть, навешиваем ярлыки, даем однобокие определения и ныряем с головой в какой-то один поток, когда их великое множество.
Вот, например, существуют паттерны негативного мышления и это навряд ли хорошо.., это просто есть.
Наша жизнь переполнена когнитивными искажениями и иррациональными мыслями, установками и убеждениями, дисфункциональными правилами, привычками, ожиданиями и отношением ко всему. Некоторые источники показывают, что в практико-ориентированной психологии с помощью когнитивной концептуализации выводятся ведущие элементы и связи системы мышления, отвечающие за ее погрешности. Иными словами есть такие "базовые", основополагающие глубинные убеждения и верования, которые были выявлены сотрудниками Института Альберта Эллиса в Нью-Йорке:
- долженствование (должен) установка которая характеризуются жесткими и категоричными когнициями. Как часто вы считаете себя должным кому-то? И как часто вы считаете, что вам должны? Да, не должны ничего и вам никто ничего не должен.
- оценочная установка, характеризуются когнициями, связанными с принижением себя и осуждением других. Оооо, это излюбленная тема, наверное, каждого. Красивая страшная, умная-тупая, голоса нет, а поет, продолжать не буду, понесет. Вас волнует оценка окружающих? Как на вас посмотрят? Пройдите с полным мусорным ведром по центру города.
- катастрофизация - установка, характеризующаяся катастрофическим мышлением. Мысль о мелком затруднении (колготки порвались утром) заканчивается апокалипсисом.
- непереносимость фрустрации - установка, характеризующаяся когнициями, связанными с низким порогом толерантности к фрустрации (разочарованию). Отсутствие любимой пироженки в кафе заканчивается клинической депрессией.
Это были паттерны негативного мышления.
