Начну с того, что всю нашу жизнь нам внушали, что для того, чтобы похудеть, нужно перестать есть. Вообще. Если не есть совсем не получается, то тогда отказаться от мучного и сладкого. Если не получается ни голодать, ни урезать потребление каких-то продуктов, то необходимо найти " ту самую " диету. Благо, диет существует неслыханное множество - миллиард в свободном доступе и еще больше за наши деньги.
Низкоуглеводная, китайская, заморская, кето, веганская, периодическое голодание - бери не хочу! Мы, устроены так, что нам необходима вера во что-то, особенно в тех случаях, когда дело касается похудения. Маркетологи всю свою жизнь работают на то, чтобы мы верили в волшебство похудения, что нам обязательно поможет какой-то продукт или диета. А мы сами верим, что жертвуя, обретем большее - так нас воспитывали с детства. Да, не буду спорить, если вы подберете диету, которая вам подходит, то это может дать положительный результат при похудении. Основной минус диет в том, что чаще всего вы не будете получать какие-то важные элементы, витамины и минералы из пищи, которая "под запретом".
Что происходит во время диеты? Рассчитывая на быстрый результат, мы урезаем огромную часть продуктов из нашего рациона и, конечно, это сказывается на цифре на наших весах. За короткий промежуток времени организм теряет колоссальное количество веса, но никто даже не задумывается о том, что потерянный вес это не только жир (враг нашего похудения No1), а огромное количество воды, мышцы и содержимое кишечника. На деле мы теряем не просто вес, но и полезные ресурсы организма, что приводит не только к потере веса, но и истощению, депрессии и возврату предыдущего веса.
Если гнаться не за результатом, а за быстрой скоростью похудения, можно получить получить:
- Истощение запасов белка и гликогена;
- Разрушение полезных жировых клеток;
- Негативное воздействие на печень;
- Дисбаланс микрофлоры кишечника;
- Проблемы с иммунитетом;
- Выпадение волос;
- Ухудшение состояния кожи, ногтей.
Хуже всего, что по окончании диеты/голодовки вес не только стремительно вернётся к прежней цифре, в лучшем случае, но и становится больше первоначального значения в 80% случаев.
Как этого избежать? Начать похудение осознанно, подойти к этому делу с головой, избавляясь от навязанных обществом стереотипах о питании и начать считать калории. Про формулу подсчета калорий я писала в этой статье. Если придерживаться дефицита калорий, то можно увидеть результаты через недели 2-3. Возможно, это не так быстро, как хотелось бы, зато вы не будете себя ущемлять в выборе продуктов. Попробуйте, и у вас обязательно получится!
Спасибо за просмотр. Будьте красивы и здоровы! Ставьте "палец вверх", если вам понравилась моя статья.