Лет 10-15 назад было популярно увлечение диетами, основанными на каком-то одном продукте. Кефирные, огуречные, капустные, яблочные, гречневые и тому подобные.
Суть простая - выбираете какой-то некалорийный продукт, едите его в небольшом количестве, а потом ненавидите его до конца жизни😩. А если серьёзно, то всё просто. В такой диете за счёт выбора некалорийного продукта человек будет потреблять в виде пищи заведомо меньше энергии, чем ему нужно для поддержания его нынешнего веса. Отсюда и похудение.
Самым страшным эффектом от таких диет на мой взгляд является сильный эмоциональный срыв из-за такой диеты. Плюс к этому, жестко ограничивая себя в еде, вы гарантированно лишаете себя значительной части полезных веществ, без которых ваше тело не может обойтись. Мало того, когда вы возвращаетесь к привычному образу жизни, накопленные килограммы тоже возвращаются. Да ещё и друзей с собой приводят.
И вот начинаются качели: скинули 3 кг - набрали 5; скинули 5 - набрали 8 и так далее.
Любая монодиета проста в формулировке, именно поэтому они стали так популярны среди людей. Беда в том, что долгое время следовать такой диете не сможет ни один человек. Мало того, что это тяжело психологически, так ещё и несёт опасность для организма. Но люди в погоне за быстрым эффектом готовы идти на серьёзные жертвы, в том числе в плане здоровья.
Похудение начинается при соблюдении одного, но очень важного закона - соблюдение разумного дефицита в питании. Если вы потребляете энергии меньше, чем расходуете, вы гарантированно будете худеть. Это следует из закона сохранения энергии. Как бы вы ни старались, обойти этот закон невозможно. Если вы тайком подъедаете пряники, печенье, орешки (особенно солёные), чипсы и тому подобное, то вы с большой долей вероятности выйдете за пределы своих дневных затрат энергии, а значит не только не будете скидывать вес, но и наоборот только наберёте.
Будьте разумны в своём желании похудеть! Не гонитесь за рекламой и обещаниями реклам волшебных диет. Чем плавнее похудение, тем легче его удержать и тем меньший вред оно наносит вашему телу.
Будьте здоровы и берегите себя!
Подписывайтесь на мой блог, добавляйте в закладки. Здесь я пишу о питании, тренировках и здоровом образе жизни. Делюсь собственным опытом тренировок и успехами своих клиентов.
#ТренерШелипов
#правильноепитание
#худеемклету
#питаниевкарантине
#оставайтесьдома