Сейчас все резко начали заниматься дома - это я сейчас не только про растяжку и шпагаты, а в целом 🙌🏻
И я хочу вам помочь не допустить ошибки, которые могут привести к травмам:
⠀⠀
▪️ Выбирай тренера, у которого есть образование спортивное/педагогическое/тренерское, а не «я сама научилась и тебя научу» Серьезно🙌🏻
А ещё, я считаю, что тренер, который создаёт онлайн продукты, должен иметь опыт или продолжать вести тренировки в оффлайне, то есть ощущать своих клиентов вживую
⠀⠀
▪️ Поесть за 1,5-1 часа до тренировки, дома сложно конечно постоянно не есть, но надо постараться😅
⠀⠀
▪️ Освободи пространство 2*2 метра вокруг себя, чтобы ничего не разбить/сломать а главное- себя ничем не ударить
⠀⠀
▪️ Убери домашних животных/детей/мужа/парня в другую комнату, чтобы не отвлекали или не убирай😅 с ними будет веселее
⠀⠀
▪️ Надевай спортивную форму - эти дисциплинирует 👍🏻
⠀⠀
▪️ Купи красивый фитнес коврик и красивую форму, которая будет тебе нравится- это мотивирует 😌🙌🏻
⠀⠀
▪️ Пей воду во время тренировки
Только если хочется и маленькими глотками, и чуть-чуть, а то будешь булькать
⠀⠀
▪️ Ставь мини-цели на каждой тренировке!
Не стоит сразу стремиться сесть на шпагат или накачать попу за одну тренировку- так не получится ничего 🙅🏻♀️ Лучше потихоньку - сегодня на тренировке старайся в складке опуститься ниже на 5 см, завтра старайся спину держать ровнее и тд
⠀⠀
▪️ Награди себя за тренировку 🎁
Например, с утра делай со мной зарядку в прямом эфире, а потом на завтрак разреши себе съесть эклер😁 или сделай вечером тренировку по моему онлайн курсу «Шпагат дома» и ложись спать с чувством выполненного долга - ТЫ ГЕРОЙ💪🏻
⠀⠀
▪️ ВСЕГДА ДЕЛАЙ РАЗМИНКУ
🙏🏻АМИНЬ🙏🏻
Не знаешь, чем занять себя дома? Хочешь поддерживать спортивную форму и заодно сесть на шпагат? >>> Читай подробности, как это можно сделать, тут <<<
