Так устроена жизнь – нам приходится навсегда расставаться с любимыми людьми. Умирают родители, супруги, иногда – дети… Любая из этих потерь – огромное потрясение и нужно немало душевных сил и времени, чтобы ее преодолеть. Мы никогда не забудем своих любимых, но нам приходится как-то существовать на этой планете, и самостоятельно выкарабкиваться из боли и темноты. Давайте рассмотрим несколько способов не сойти с ума.
Сразу оговорюсь – панацеи не существует. Нет чудесного способа избавить вас от боли, все, что приведено ниже – лишь варианты действий в период, когда вам очень плохо и вы не знаете, куда себя девать.
1. Работать больше и сильнее уставать
Если работа есть, ни в коем случае нельзя ее оставлять, наоборот, трудитесь намного больше, чем обычно, загружайте голову под завязку, уставайте. Чтобы придя домой, не иметь сил на долгие воспоминания, чтоб быстро уснуть. Работа отвлекает, нужно только, чтобы коллеги постарались не вести себя с вами как-то по-особенному. Если не понимают, скажите им об этом прямо.
Ну а если вы не работали на момент потери, нужно устроиться хоть куда-нибудь. Новое дело, новые люди и новые проблемы отлично отвлекают.
2. Переезд и смена обстановки
Это не всегда возможно, но переезд помогает обмануть сознание. Как будто все, что случилось, было где-то далеко, в другой жизни. Так легче, ничто не напоминает о прошлом – ни обстановка, ни памятные места.
Переехать можно и не в другой город, а просто в другой район или хотя бы временно пожить у родственников.
Еще один способ – отправиться в поездку, но мне он, честно говоря, не очень помог. Даже солнце и шум волн не могли успокоить сердце, в голову лезли моменты совместного отдыха.
Не всегда получается уехать из дома, но есть выход – сделать полную перестановку мебели, может даже, микро-ремонт – ну хоть шторы поменять. Вещи умершего убрать с глаз, лучше – раздать. Делать это тяжело, но потом будет полегче.
3. Найти новых знакомых
Общаться со старыми друзьями тяжело, они помнят вашу прошлую жизнь, да и сами напоминают былое. К тому же приятели быстро растворяются в пространстве после похорон, так как не знают, чем могут помочь, да и как с вами общаться, не знают. Попробуйте найти новых знакомых, которые сразу будут воспринимать вас в том статусе, в котором вы сейчас оказались. С ними легче будет строить беседу, и вы можете предстать перед ними тем человеком, каким хотели бы сейчас быть.
Познакомиться с новыми людьми можно в своем дворе – соседи по району, есть о чем поговорить, в интернет-сообществах. Найти единомышленников можно на форумах популярных сайтов.
4. Начать заниматься чем-то новым
Ясное дело, что ничего не хочется. Но выжить надо как-то, и заставить себя что-то делать – вполне реально. Вспоминаем, чем увлекались в детстве – музыка, рисование, вышивание – что угодно. Может, попробовать, руки-то помнят? Или начать с нуля то, что откладывали лет 100 – велосипед, английский, фотографирование, неважно, что! Новые увлечения занимают мысли, и времени на воспоминания остается меньше. И новых друзей можно встретить.
Лучшие занятия в тяжелый момент – физические – спорт, бег, нагрузки работой по дому. Они помогают скинуть напряжение и эмоции. Нагружать себя надо, как спортсмену перед олимпиадой.
5. Найти товарищей по несчастью и много читать
Смерть близких заставляет нас переосмыслить многие вещи. Неудивительно, что мы обращаемся к философии, мудрым книгам, советам и аналогичному опыту. Сейчас в интернете много форумов и групп, созданных для поддержки друг друга теми, кто пережил утрату. Но будьте осторожны – народ там с обостренными чувствами, и каждый считает свое горе самым глубоким… Так что вы можете получить как поддержку, так и по шее. Виртуально, конечно.
Самая большая польза от таких сообществ – понимание, что в своем горе ты не одинок и все переживают похожие чувства, а это как-то поддерживает. И еще – полезная литература о преодолении потери, которую там могут посоветовать.
6. Обратиться к религии
Верующие люди, как правило, легче справляются с потерей, их успокаивают походы в церковь и молитвы. Они верят в бессмертие души и в грядущую встречу в раю. Среди обычных людей, переживающих острое горе, часто приходится наблюдать два сценария – либо человек начинает истово молиться и верить так, как никогда в жизни, либо, наоборот, он злится на высшие силы из-за несправедливости мира и не хочет даже слышать о Боге и церкви. Течение времени сглаживает оба варианта… Вопросы к Всевышнему, правда, все равно остаются.
Если раньше вы не ходили в церковь, может, стоит попробовать? Если вы найдете там пусть временное, но облегчение, это имеет смысл.
7. Регулярный аутотренинг
Способ старый, может, немного смешной, но в отчаянном положении все средства хороши. Выделите для себя несколько самых важных мыслей. Запишите их и положите записку в карман. Когда начинает «накрывать», читайте про себя или вслух, если это возможно.
Например:
- «я сделал все, что мог»,
- «никто не виноват, что так случилось, это могло быть с любым человеком»,
- «человек может умереть, а любовь остается, и я ее чувствую»,
- «я должен выдержать это, чтобы сохранить память о нем».
Любые фразы, которые кажутся вам правильными и важными, подойдут.
Что точно не поможет
- Алкоголь – иллюзия анестезии, на деле обостряет чувства и подрывает здоровье. Некоторым помогает уснуть, но вовремя прекратить прием такого «снотворного» не каждому под силу.
- Затворничество – сидеть в одиночестве не стоит, так и до сумасшествия недалеко. Да, вас никто не может понять, а глубину вашего горя нельзя передать словами… Но все равно лучше быть с людьми, это помогает отвлечься и держать себя в руках.
Чуть не забыла! Еще один, самый мудрый из найденных мной советов – «найди того, кому еще хуже, чем тебе, и помоги ему». Это действительно придает сил! Пусть это будет человек или брошенный котенок. Нужно, чтобы вы чувствовали себя сильнее и мужественнее, чем он.
Есть ли у вас свои, приобретенные горьким опытом способы выживания? Поделитесь в комментариях, это будет полезно многим!
Сил вам! Потерять родного и любимого человека – самое страшное горе, какое ждет нас в жизни. Нам приходится справляться с этим порой по нескольку раз: хоронить родителей, мужей, жен, близких друзей. И нужно как-то выдержать и продолжать жить. Жить дальше.