Рецепт здорового сна
Треть свей жизни человек проводит во сне. Зачем нам это нужно? А затем чтобы:
1. Произошел отдых и восстановление всех органов и систем нашего организма.
2. Закрепилась и сохранилась полученная за день информация.
3. Восстановилось психоэмоциональное состояние.
4. Укрепился иммунитет.
Вот вам несколько рецептов хорошего здорового сна.
1. Не ешьте перед сном,хотя бы за 2-3 часа.
2. Также не стоит пить кофе и чай(кроме травяных успокаивающих)вечером.
3. Постарайтесь ложиться спать в одно и тоже время.
4. Проветривайте комнату где вы спите(min 15 минут),или еще лучше прогуляйтесь на свежем воздухе.
5. По возможности откажитесь от гаджетов перед сном(хотя бы за 1-1.5 часа).
6. Постельное белье должно быть свежим,меняйте его хотя бы 1 раз в неделю.
7. Можно принять ванну(не стоит сидеть в горячей ванне слишком долго,а потом еще и тереть себя мочалкой,пусть это будет теплая вода с каким нибудь эфирным расслабляющим маслом)15-20 мин.
Приятных вам сновидений!