Учить только собственным примером – уже давно известное правило педагогики. Поэтому в деле приучения к #пп самое главное - питаться правильно и вам вместе с ребенком. Если вы кладете детям в тарелку брокколи, а сами обедаете картошкой с майонезом, вряд ли брокколи сегодня будет съедено. Что же ещё, кроме собственного примера, нам поможет в этом деле?
⠀
✔️Специалисты рекомендуют не заставлять детей есть, чтобы не формировать вредную привычку употреблять пищу, не дождавшись чувства голода. Почему вредную? Потому что это может привести к перееданию и, в последствии, к ожирению☝️ Также вряд ли в будущем ребенку будет полезно не уметь отказаться от предложения окружающих «перекусить», когда совсем не хочется. Никогда не нужно делать этого даже из вежливости и желания никого не обидеть.
⠀
✔️Также детям важно есть овощи или фрукты каждый прием пищи. С фруктами скорее всего у вас проблем не будет, а в овощах важно разнообразие. Так ребенок будет получать все важные микроэлементы из пищи и иметь отличное пищеварение.
⠀
✔️Не добавляйте сахар в блюда для аппетита, а также не делайте сладкое ценностью. Это просто прием пищи, поэтому старайтесь не вознаграждать ребенка за хороший аппетит (или хорошее поведение) конфеткой как призом.
⠀
✔️Научите правильной заправке. Соус можно подать практически к любому блюду, но какой? Постарайтесь не держать в холодильнике магазинных майонезов и кетчупов. Белый йогурт, нерафинированное растительное масло, горчица, домашние соусы из томатов и зелени. Это сделает блюдо вкуснее и интереснее. И полезнее, само собой.
⠀
✔️Ешьте без мультиков и телефона. Такой прием пищи мозгом не воспринимается осознанно и не даёт в полной мере насыщения. Велик риск переедания и формирования у ребенка не самой хорошей привычки.
⠀
✔️Привлекайте к готовке! Дети всегда с удовольствием съедят блюдо, к приготовлению которого они приложили усилия. Также их пытливому уму будет очень интересно, из чего сделан этот салат или этот суп.