Лучшее время, чтобы наладить сон.

Сейчас мы все сидим на самоизоляции и имеем массу времени для того, чтобы заняться теми вещами, до которых до этого просто не доходили руки. Как насчет того, чтобы нормализовать режим сна?

Как я уже отмечал в прошлом посте, именно его недостаток порождает упадок сил в течении всего дня. Почему бы не довести свой режим до полностью нормального состояния?

Плюсов в ночном 8-часовом сне довольно много:

• Снижение склонности к депрессии (актуально в то время, когда мы все сидим по одиночке).
• Улучшение настроения.
• Улучшение работоспособности.
• Улучшение ясности мышления.
• Укрепление желания делать что-то на постоянной основе.

Вообще нормализация сна – это основа психического здоровья. Как правило, приведение в порядок режима разрешает грандиозное количество проблем.

Кстати говоря, полезно это будет не только лишь с точки зрения психологического состояния. Крепкий сон – также залог крепкого иммунитета. Дело всё в том, что именно во сне клетки нашей иммунной системы учатся распознавать и не пропускать внутрь организма вредоносные вирусы и бактерии. Клетки иммунной системы встречают их в течении дня, а ночью, когда организм восстанавливается, они учатся бороться с ними и вырабатывать антитела.

Поэтому, в этот сложный период, лучший вариант с точки зрения психологии и укрепления иммунитета – это уже, наконец-таки, выспаться! Достаточно будет 7-8 часов ежедневно, строго в ночные часы. Поверьте мне, попробовав жить по такому расписанию сна хотя бы 2-3 дня подряд, вы получите огромное удовольствие. Так что советую попробовать! Заодно и стресса вокруг станет в разы меньше