Потребность в удовольствии, комфорте и наслаждении.
И вроде бы она должна удовлетворяться. Мечты сбываются. Дома, хорошо, комфортно, уютно, наслаждение тоже должно быть, но реальность другая.
Многие жалуются на апатию, лень, раздражительность, вялость. Причин множество. Психологическая перестройка к новым условиям, конфликты, невозможность побыть в одиночестве, слишком много новых трудностей.
Сейчас мы лишены ритма работы, слишком много всего непонятного и неизвестного, сложно ставить цели и идти к результатам, смысл утрачивается, приходит боль.
Как можно себе помочь справляться с этими моментами?
Важно слушать свои эмоции. Потихоньку вступать с ними в контакт 🙂
Поддерживать приятные ощущения и уметь прерывать неприятные.
Слушать своё тело и слышать его. А вы отличаете жажду от голода? А как?
Учиться наслаждаться жизнью несмотря на обстоятельства.
Любить. Быть любимым. Наслаждаться собой. Радовать других и получать удовольствие от их любви. Иван Кириллов.
Забота. Принимать помощь близких. Заботиться о тех кого любим. В умении заботиться о себе и других важно распознавать свои и чужие потребности. Обращаться за помощью когда необходимо.
Упражнение: Позаботьтесь о себе самыми простыми способами. Попросите близких позаботиться о вас. Например приготовить завтрак. Налить чаю.
Время. Слышать свои ритмы и полагаться на них. Чувствовать время. Быть с ним в контакте. Соблюдать последовательность событий, наблюдать последовательность, своих действий и состояний, улавливать свой ритм и устанавливать собственный. Чувство времени помогает действовать спокойно и последовательно. (Иван Кириллов). Повышает ресурсность. Снижает стресс.
Упражнение: понаблюдайте за своими ритмами. Попробуйте их охарактеризовать. Найти закономерности. Послушайте свои чувства и эмоции. Когда вы злитесь? С чем это связано? Как соотносится с вашими ритмами?
Как ваши потребности поживают? Какие развиваете в дни карантина? Какие страдают? Что делаете для самопомощи? Пишите в комментариях
#самоизоляциябезтревогиистресса