«Стресс - универсальная реакция организма на любое изменение, внутренне или внешнее, реальное или воображаемое. Он создаёт энергию и перераспределяет активность организма для того, чтобы бороться и изменить реальность, либо приспособиться к переменам, либо убежать от угрозы». Иван Кириллов
Потихоньку будем осваивать свой стресс и тревогу. Взаимодействовать с ними и помогать себе беречь энергию и меньше беспокоиться.
У нас будет три задачи:
1. Заметить тревогу и стресс, выяснить источник.
2. Сосредоточиться на удовлетворении насущных потребностей участников процесса.
3. Попробовать новую стратегию и оценить ее эффективность.
Так же мы будем учиться:
1. Понимать свои и чужие эмоции
2. Управлять вниманием
3. Распознавать потребности которые мотивируют эмоции и поведение
4. Оптимизировать способы удовлетворения потребностей.
Будем помогать себе и близким в этот сложный час. Не убегая, избегая или окунаясь в бесполезную борьбу.
#самоизоляциябезтревогиистресса