Поступал на позицию трейд-маркетинг менеджера и хотел за год-два дорасти до менеджера-переговорщика, но после собеседования получил предложение сразу занять должность переговорщика. Зарплата выросла на 40%.
Кирилл Бондаренко поменял работу в табачной компании на должность в IT-производстве: ему хотелось делать что-то полезное для людей, к тому же зарплата оказалась на 40% выше. Но это выяснилось уже потом, а вначале была огромная вера в себя, родившаяся после Самомотивации.
Ушел из табачной компании – в айтишную
«По итогу тренинга я приобрел огромную веру в себя, – говорит Кирилл. – Многие задания были для меня вызовом, поэтому то, что я успешно их завершил дает мне большой повод для гордости. Многие люди из окружения видят, как сильно я начал меняться. И хотя иногда я был очень уставшим и вымотанным, но то, как дисциплинировано я выполняю свои обязанности по работе и рутины (за их выполнением коллеги могли смотреть на фейсбуке), некоторых повергало в легкий шок. Сейчас, когда я выражаю свое мнение на работе, оно звучит настолько весомо и уверенно, что к нему прислушиваются коллеги любого уровня».
После Самомотивации Кирилл поменял работу: ушел из табачной компании в IT-шную, тренинг окончательно убедил его в том, что пора сделать этот шаг. «Табачная компания не то, что ассоциируется с добром, пользой для людей и чем-то подобным, а во время тренинга как раз проявляется желание делать что-то хорошее себе и людям», – поясняет Кирилл.
Он поступал на позицию трейд-маркетинг менеджера и хотел за год-два дорасти до менеджера-переговорщика, но после собеседования с вице-президентом получил предложение сразу занять должность переговорщика. Зарплата Кирилла выросла на 40%, а сам он начал гораздо ответственнее относится к поставленным задачам.
Не все йогурты одинаково полезны
Здесь ему помогли принципы ратификации – награждать себя после выполненного действия, а не получать «ништяки» в любой момент.
«Раньше во время работы, когда мне хотелось съесть чего-нибудь вкусного, я сразу шел и покупал себе йогурт, мог сделать 3-4 такие вылазки в течение рабочего дня. Продуктивность от этого не повышалась, естественно», – вспоминает Кирилл.
Сейчас Кирилл стал вознаграждать себя йогуртом за выполненные задачи: «В какой-то момент организм сам включается в этот режим, тебе хочется писать-писать-писать и не отвлекаться до окончания работы. А потом – заслуженный йогурт. Или даже два. Увеличилось время концентрации, организм уже не отвлекается на все подряд с воплем «хочу!», а работает в понятном режиме: сначала сделаем А, В, С, потом – отдых и приз».
Кулинарные радости Кирилл ест раз в неделю, в остальное время он из сладкого позволяет себе только йогурты. «Я перестал есть мучное и сладкое и теперь не лежу после приема пищи по полдня, пытаясь отойти от обжорства», – отмечает он.
Раньше Кирилл частенько не успевал позавтракать, так как просыпался за 15 минут до выхода из дома, а сейчас он встает часа за 1,5 и спокойно собирается, утренний завтрак стал семейным ритуалом, самым важным приемом пищи за день. Начал есть овсянку, овощи и фрукты, которые раньше не употреблял вовсе, а в последнее время полюбил и начал различать тонкие оттенки вкуса и наслаждаться блюдами, которые раньше презирал, например, винегретом или овсянкой. Даже на собственной свадьбе он не ел сладостей и не употреблял алкоголь.
Делал пробежку даже перед свадьбой
Женился Кирилл как раз в середине курса Самомотивации: свадьба была запланирована загодя, но вот поведение жениха поразило гостей. В ночь перед свадьбой, когда Кирилл ночевал у брата, «тот смотрел как на безумного», когда Кирилл, проснувшись, сделал планку, утреннюю пробежку помедитировал, и только потом начал готовиться к бракосочетанию. А гости на свадьбе удивлялись, почему жених не пил алкоголя и не ел сладкого. «Я смотрел на них и думал – приятного аппетита. Для меня главным было совсем другое», – вспоминает Кирилл.
Кстати, жена Кирилла гордится мужем, рассказывает подругам, что ее муж медитирует, бегает, потом стоит в планке по 15 минут.
Упражнение «планка» стало для Кирилла источником как напряга, так и инсайтов. «Первые месяцы я вообще не понимал, что я делаю, и на кой это все нужно, – вспоминает он. – А потом пришло спокойствие: стою и стою, исчезло бешенство и непонимание «на фига я тут, больно, лучше бы спал спокойно».
Сначала я еще пытался в уме подсчитать, сколько я должен простоять через неделю, две, пять, мне сразу становилось плохо, хотелось упасть и не двигаться. Потом пришло просветление: я начал сосредотачиваться только на сегодняшней задаче: вчера простоял 5 минут, сегодня надо простоять 5 минут и 5 секунд. И все. Больше ни о чем не думаешь, стоишь 5.05 и все. Фокус внимания на текущей задаче, разброда и шатания стало меньше».
Рост собственной продуктивности Кирилл необычно измеряет – вечерним самочувствием. «Если раньше после ударной работы вечером она мне аукалась – я не мог ничего делать, просто лежал пластом, то сейчас после насыщенного дня медитирую и переключаюсь на другое. Словно кто-то внутри меня говорит: сделал дело? Молодец. Переходим к пункту Б».
Кирилл рассказывает, что 23 из 30 проблем, обозначенных им в начале тренинга, разрешились, а остальные перестали восприниматься как проблемы. В частности, он давно хотел удалить зубы мудрости, но боялся, думал: вдруг пока рано это делать? Вдруг они будут сильно болеть? Но во время тренинга просто пошел, удалил один, подождал две недели, удалил второй, все прошло спокойно и легко.
«Исчез длительный период раздумий перед выполнением любого дела: а как же… у нас же есть 75 вариантов того, как это сделать… – рассказывает Кирилл. – Теперь я просто останавливаюсь на первом варианте и – делаю».
Краткие результаты Самомотивации:
– перешел на новую работу, сразу на ступеньку выше по карьерной лестнице;
– доход вырос на 40%;
– системно занимается своей физической формой: физические управжнения, здоровое питание, 6 дней в неделю не есть мучного и сладкого;
– удалил зубы мудрости;
– сильно увеличил личную продуктивность.
(!) Подписывайтесь на наш канал в Дзен>> Филипп Богачев