Гипертония является самым распространённым заболеванием сердечно-сосудистой системы и к 65 годам более 60% людей нашей страны страдают этим недугом. Здесь я приведу 5 основных правил, соблюдая которые, вы обезопасите себя от нежелательных скачков давления и таких страшных осложнений как инфаркт сердца или головного мозга.
Эта статья носит ознакомительный характер. Необходимо принять во внимание, что при любых отклонениях от нормы вашего артериального давления необходимо обратиться к вашему лечащему врачу, для прохождения обследования с последующим назначением правильной терапии.
1. Будьте физически активны по крайней мере 30 минут каждый день.
Какое-то время считалось, что ценность имеют только разминающие, упражнения, такие как плавание, ходьба или езда на велосипеде, но теперь известно, что силовые тренировки также положительно влияют на артериальное давление. При физической активности человек регулирует свою нервную систему, которая влияет на гормоны стресса в организме. Люди, у кого высокое давление, часто имеют больший риск развития сахарного диабета. Положительным моментом является то, что риск развития обоих заболеваний уменьшается, чем больше вы двигаетесь.
2. Решайте проблему избыточного веса.
Ожирение приводит к более высокому уровню гормонов стресса, что, в свою очередь, приводит к высокому артериальному давлению. Избыточный вес также увеличивает риск развития диабета, который может сделать сосуды жесткими и затвердевшими. Это отрицательно влияет на течение гипертонической болезни.
3. Ежедневно контролируйте своё артериальное давление.
Не игнорируйте возможность проверить свое артериальное давление. В последнее время широко распространена практика свободного доступа к электронным тонометрам в аптеках и поликлиниках. Большинство людей, страдающих гипертонией, не всегда знают, что она у них есть. Однако мы знаем, что если мы снижаем кровяное давление с помощью лекарств, то риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Если у вас есть наследственность инсульта, сердечного приступа или ранней сердечной смерти, важно регулярно проверять кровяное давление в профилактических целях.
4. Никогда не начинайте курить, а если курите, - постарайтесь попрощаться с этой Вредной привычкой.
Курение - это единственный самый большой фактор риска для всех сердечно-сосудистых заболеваний. Угарный газ от курения снижает способность организма поглощать кислород. Сосуды растут, закупориваются, затвердевают и образуются холестериновые бляшки на внутренней стенке сосуда, а это очень опасно.
5. Систематически принимайте прописанные врачом лекарства.
Высокое артериальное давление не всегда чувствуется, но для сердца это нагрузка, приходится постоянно работать под нагрузкой, чтобы прокачивать кровь. Это становится порочным кругом, но лекарства могут снизить темп, разорвать порочный круг. Иногда здорового образа жизни не достаточно для поддержания хороших показателей артериального давления, и в этом случае вы должны принимать лекарства, которые выписывает врач. Они необходимы для того, чтобы избежать основных осложнений. Также имейте в виду, что лекарства от гипертонии принимаются постоянно. Поэтому вы не должны прекращать прием лекарств, когда давление незначительно снижается.
В дополнении хочу сказать, что необходимо ограничивать суточное потребление соли, но об этом я вам расскажу в одной из следующих статей.