Были ли у вас в жизни сильные стрессы? Это первый вопрос, который нужно задать при бессоннице.
⠀
Человек с древних времен мог крепко спать, только когда был полностью уверен, что окружение безопасно, когда нет угроз со стороны внешнего врага🏹, хищники не заходят на его территорию, а в пещере тепло. При наличии опасности, все менялось: включались реакция «бей или беги», возбуждался мозг🧠 и блокировался переход в состояние покоя.
⠀
Тоже самое происходит и в современном мире, хотя масштаб наших текущих стрессов не такой, как в древнем мире, но ощущения и физиологические реакции на них те же: стресс включает защитные системы организма, и … выключает сон💤.
⠀
COVID-2019, снижение дохода, ограничение передвижения, ссоры, увольнение, болезни, проблемы в семье, неудачи – все это способно лишить сна и снизить качество вашей жизни. И порой это и происходит довольно часто.
⠀
Получается замкнутый круг: стресс порождает бессонницу, которая, в свою очередь, еще больше усиливает плохое самочувствие и стресс.
⠀
Что же делать? Работать и над тем и над другим. О своем личном опыте я обязательно расскажу вам завтра😉. Ставьте ❤️, чтобы не пропускать новые посты.
⠀
А сейчас поделитесь, как у вас обстоят дела со сном? Если взять от 1 до 10 и оценить оценку вашего сна, где 1 - вы очень недовольны своим сном, а 10 - все супер. Поставьте в комментариях состояние своего сна сегодня.
