🔥4 "поставщика" энергии для мозговой активности

Привет, друзья! Сегодня поговорим о том какие продукты дают мозгу энергию.

Если включить в рацион определенные продукты, то можно снизить утомляемость и усталость, запоминать больше информации и предупредить заболевания, связанные со старением мозга.

Подлинная радость идет от активности мозга и напряжения тела; эти две вещи всегда идут рука об руку. Вильгельм фон Гумбольдт

Для хорошей работы мозгу необходимы:

• Аминокислоты
• Полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6
• Витамины Е и С

Ниже представлен список из продуктов, которые их содержат, и чем они полезны:

1. РЫБА

Содержит фосфор, йод, минералы, влияющие на снижение уровня «вредного» холестерина. В результате клетки мозга насыщаются кислородом и питательными веществами.

Жиры омега помогают мозгу работать активно и снизить его утомляемость. Снижается риск развития болезни Альцгеймера, ведь всем нам хочется на долгие года сохранить ясность мышления.

Достаточно выбрать:

• треску
• сельдь
• тунец
• лосось
• форель

Их чередование даст вам разнообразие вкуса и питательных веществ.

Омега 3 и 6 можно принимать отдельно в виде капсул, если вы занимаетесь физической активностью.

2. ЯЙЦА

Содержат лецитин, жирные кислоты и витамин В12. Все это важные элементы для мозга. С возрастом снижается активность мозга, он тоже стареет, и употребление яиц поможет дольше сохранять активность и ясность мышления.

Желток в яйце полезен, и содержит так называемый «хороший» холестерин. В яйцах содержится холин, который питает клетки мозга и нейроны, а это залог его правильного функционирования.

Яйца - это необходимые микроэлементы и качественный белок с усвоением 98%, а этим не может похвастаться ни один продукт.

Учитывая стоимость яиц это хорошее соотношение цена-качество.

3. ОРЕХИ

Они содержат необходимые клеткам витамины Е, В и фолиевую кислоту так называемый витамин молодости, который влияет на общее эмоциональное состояние. Также орехи содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, магний и калий.

Миндаль, арахис, фундук, пекан, грецкий орех и кешью дают энергию, поднимают настроение и улучшают память. Я предпочитаю миндаль и грецкий орех, они дают мне прилив сил, и голова работает хорошо.

В Древнем Риме только патриции ели грецкие орехи, считалось что они помогают стать умнее. Думаю, не случайно форма грецкого ореха напоминает мозг .

4. ВОДА

Из всех органов мозг содержит самое большое количество воды, более 80 процентов. Нехватка воды отражается на мозговой деятельности, ведь она осуществляет доставку микроэлементов к клеткам мозга.

Вода необходима мозгу для выработки энергии, передачи нервных импульсов, обработки информации и ее усвоения. Достаточное количество воды поможет быстрее думать, лучше фокусироваться, и более творчески подходить к решению задач.

Рекомендуют выпивать от 1,5-2 литров воды в день. Держите под рукой бутылку с чистой питьевой водой. Следите, чтобы ваш мозг получал достаточное количество воды, и вы улучшите концентрацию внимания, память и хорошее самочувствие.

Перед приемом пищи за 30 минут выпивайте стакан воды, а также утром после пробуждения, это помогает запустить процесс пищеварения.

Стакан воды до приема ванны понижает артериальное давление, он же выпитый перед сном сводит на ноль риск инфаркта и инсульта во сне.

На своем опыте могу сказать, что наличие указанных продуктов в своем рационе благотворно сказывается на физических и умственных показателях. Надеюсь, данная статья была вам полезна, делитесь своим мнением, мне важно знать его.

Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайки, делитесь записью и оставляйте комментарии, это поможет развитию канала. Если вам интересно, как стать лучше физически, умственно и духовно, подписывайтесь на мой канал, и вместе мы раскроем свой потенциал.