Найти тему

Быстрый рецепт овсяного молока

Оглавление

Максимально простой рецепт растительного молока.

4 ингредиента, пара минут готовки - и полезное, здоровое и натуральное молоко готово!

Овсяное молоко прекрасно усваивается организмом
Овсяное молоко прекрасно усваивается организмом

Ингредиенты

1 литр холодной воды

100-150 гр овсянки

3-4 финика (без косточек)

щепотка соли

Приготовление

1. Замочите овсяные хлопья в воде на 10 минут

2. Промойте и процедите замоченный овёс

3. Поместите хлопья в блендер, добавьте финики, залейте воду и взбейте до однородной массы

4. Процедите массу через марлю, можно частями, хорошо выжимайте овсянку, чтобы получилось больше молока

5. Готово! Молоко может храниться в холодильнике 3-5 дней.

Оставшийся жмых можно использовать в качестве завтрака - залейте его йогуртом и добавьте любимые ягоды.

Овсянка содержит большое количество необходимых организму веществ
Овсянка содержит большое количество необходимых организму веществ

Овсяное молоко - богатейший источник клетчатки. В 1 стакане содержится более 2 гр растительных волокон. Например, в таком же количестве соевого молока только 1.5 гр клетчатки, а в миндальном и коровьем молоко его нет вообще. Клетчатка крайне важна для работы нашей пищеварительной системы и при регулярном употреблении продуктов, которые её содержат, ваш кишечник будет работать как часы.

1 стакан овсяного молока содержит 35% рекомендуемой дневной нормы кальция и почти 10% дневной нормы железа, а также витамины группы В, кальций, фосфор и кремний.

-3

Овсяное молоко невероятно полезно для всего организма:

  • Высокое содержание кальция укрепляет волосы, ногти и зубы
  • Поддерживает работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, помогает выводить холестерин из организма
  • Помогает в борьбе с отёками и приводит в норму обменные процессы в организме
  • Помогает похудеть
  • Нормализует сон, помогает при стрессе и для снятия усталости
  • Поддерживает нормальный уровень сахара в крови
  • Хорошо влияет на работу мозга и память

Благодарим вас за внимание, делитесь своими впечатлениями от рецепта в комментариях!

Больше рецептов вы найдёте в нашем канале.

Переходите, подписывайтесь, ставьте лайки!