Ужасно жаль, что сейчас этот вопрос актуален для многих.
Неопределенность, тревожность, напряжение — и все это без возможности выйти из дома. Очень легко начать ссориться, что уж точно не поможет пережить случившееся.⠀
Если ваш муж уже потерял работу, давайте сегодня поговорим о том, как вам с ним не потерять семью.⠀
• Первое, что важно сделать, — это принять ситуацию. Осознать, что это сейчас ваша реальность, и не сопротивляться ей. Чем быстрее вы это сделаете, тем лучше. Вам может быть грустно — попечальтесь, поплачьте, чтобы в итоге принять все как оно есть.
⠀• В состоянии гнева и злости хочется искать виноватых. Но никто не виноват. Не тратьте силы на обвинения мужа, себя и всех вокруг.
⠀• Ловите свою тревожность. Когда наступают нестабильные времена, тревога захлестывает и как ураган сметает все на своем пути. Это не значит, что нельзя чувствовать то, что вы чувствуете. Просто не спешите вывалить на мужа все и сразу. Вероятнее всего, у мужа сейчас нет ресурса, чтобы утешать вас. Если тревога накатывает, сделайте паузу, подышите. Попробуйте поддержать своего внутреннего ребенка: “Да, ситуация сложная, но мы справимся”.
⠀• Когда сойдут первые, “горячие” эмоции, поговорите с мужем без критики и претензий: вы в одной лодке, грести в разные стороны нет смысла. Обсудите план действий. Какие у вас есть варианты: возможно ли найти подработку, на какое время хватит ваших сбережений, на чем можно сэкономить и так далее. Когда вы вместе разберете ситуацию по полочкам, она уже не будет казаться страшной.
• Обсудите плохой расклад. Что самое плохое может случиться? Что вы тогда будете делать? Выяснится, что с голоду все равно не умрете. Это помогает заземлиться и сосредоточиться на действиях.
Трудности проходят!⠀
Была ли у вас история про безработицу? Чем закончилась?
Автор — Яна Катаева, семейный психолог, автор бестселлера «Какая такая любовь? У нас же дети!»
