Меню на день . 1039 ккал и 106 р

Всем привет !

Похудела на 20 кг . Продолжаю стойнеть дальше . Считаю калории и БЖУ. Все блюда просчитаны мной лично.

Моё меню на день.

Завтрак .

1. Яйцо - 100 г - 157 ккал - 10 р
2. Масло подсолнечное - 5 г -45 ккал - 0,4 р
3. Батон - 20 г 61 ккал -2,3 р
4. Паштет печёночный - 50 г - 86 ккал - 5,5 р
5. Груша -60 г -27 ккал-8,4 р

Итого завтрак: ккал - 375

БЖу -23/23/20

Стоимость - 27 р

Обед .

1. Гречка -100 г - 132 ккал - 1,8 р
2. Курица - гриль - 100 г -155 ккал - 16,7 р
3. Редис - 30 г - 5 ккал - 4,2 р
4. Яблоко - 50г -24 ккал -3,5р

Итого обед : ккал - 316

БЖУ- 33/8/27

Стоимость - 26,2 р

Ужин .

Горбуша( 270 г ) 130 г в чистом виде - 218 ккал

Итого ужин : ккал - 218 ккал

БЖУ -30/10/0

Стоимость - 43,2 р

Перекус .

Орехи грецкие -20 г -130 ккал -9,8 р

Итого за день : ккал 1039

Стоимость -106 р

Калорий маловато , попробую добавить белка в рацион