Найти тему
Фитнес-Бизнес

Польза/вред протеина. Чем белок может быть вреден для организма?

Вы начали заниматься спортом и ваш персональный тренер советует принимать протеин, а вы боитесь этого? Тогда обязательно дочитайте эту статью до конца и в вашей голове все встанет на места!

Ведете здоровый образ жизни и заинтересовались в приеме данной добавки? Тогда вам тоже сюда, прочитайте статью до конца и у вас сложится правильное мнение о данном продукте!

Протеин - с англ. "Protein" - белок. По факту, протеин это и есть белок, просто высококачественный и обогащенный аминокислотным составом. Молекула белка состоит из 21 аминокислоты, которые важны для восстановления нашего тела и мышц. Из 21 аминокислоты организм не способен самостоятельно синтезировать 8, но они также важны для нас.

Молекула белка
Молекула белка

Производство протеина также вызывает массу вопросов у людей-скептиков/диванных критиков. Данный продукт производят на заводах и основным сырьем является молоко. Молоко богато жирами, углеводами, белками, минеральными веществами и витаминами. Я выделю следующие стадии производства: молоко-сквашивание молока-выделение сыворотки.

Именно поэтому, покупая в спортивном магазине сывороточный протеин он и имеет такое название.

Дальше сыворотка разделяется на компоненты и из них выделяется сывороточный концентрат (Whey Protein). Как раз таки его уже можно принимать в пищу.

Схематично изображенные этапы производства "протеина".
Схематично изображенные этапы производства "протеина".

Полезен Protein тем, что из него состоит практически весь наш организм. Иммунитет, энергия, восстановление, обмен веществ - это то, за что отвечает белок.

-4

Так какой вред может нанести нашему организму "протеин" и стоит ли его остерегаться?

По мнению ученых, Protein представляет угрозу только в случае высокобелковых диет. Большое количество белка повышает нагрузку на органы фильтрации - почки и печень, но в данном случае, речь идёт об огромных дозировках (около 5 грамм на 1 кг массы тела).

Также, данная угроза возможна в том случае, если вы заменяете обычную еду на протеиновые коктейли и снеки. Известные атлеты России и зарубежья советуют использовать данную добавку в качестве дополнения к вашему дневному рациону. Допустим, использовать её как перекус между приемами пищи. Можно насыпать один скуп в шейкер и взять с собой на работу/учебу, а в перерыве развести водой и выпить.

Если, прочитав данную статью у вас ещё остаются какие-то сомнения - поймите, этот порошок в банках, обычный белок, как и то, что содержится в мясе, молоке, бобах и яйцах. А употреблять его в пищу или нет, это уже выбор каждого! анная фотография является ничем иным, как прикол. Знайте меру и берегите себя!

-5

Благодарю вас, что дочитали статью до этого момента! Буду признателен вам, если вы поставите положительную отметку и напишете в комментарии ваше мнение!

-6