Мои неудачные попытки бросить курить насчитывают десятки раз. Самая длительная из них – 3 месяца, а потом опять срыв.
Вы представляете эту дуру? Не курить 3 месяца, а потом закурить!
Казалось бы, это такой срок, когда уже желание курить пропадает… Да, это так, но я способная. У меня была сильнейшая психологическая привязанность к сигаретам.
Зависимость бывает физическая и психологическая. С физической можно справиться в среднем за неделю (реже за две). Чаще всего хватает нескольких дней, чтобы перестать хотеть курить физически.
Но психологически мы связаны с сигаретами крепчайшими узами. Курение – это ритуал, к которому мы прибегаем по многу раз в день. Невозможно за неделю разрубить узел, который затягивался годами, а то и десятилетиями.
У меня, например, были триггеры на алкоголь и кофе (одни из). Если я бросала курить, то первое время не пила эти напитки, так как желание курить усиливалось. От греха подальше.
Многие не могут по телефону разговаривать без сигареты. Непременно надо закурить. А эта легендарная сигарета после горячей ночи? И таких чувствительных точек у любого курильщика десятки. Это эмоциональные связи, которые очень трудно порвать. От них нет ни таблеток, ни пластырей и подшиться от них нельзя.
Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Окружающие могут помочь и поддержать морально, но справляться с психологической зависимостью придется самостоятельно.
Для того, чтобы справиться, мы должны иметь сильнейшую мотивацию и железную дисциплину.
Вы должны твердо знать одну вещь: психологическая зависимость со временем ослабеет и пропадет. Я вам даю 100%. Это не будет длиться вечно! Надо просто перетерпеть трудные времена.
И пожалуйста, не провоцируйте себя на срыв. Не держите дома сигарет, избегайте мест, где курят и людей, которые курят. Так у вас будет больше шансов остаться верными своему решению.