Целлюлит осложняет жизнь? Хотите избавиться от него? Есть несколько способов борьбы с целлюлитом. В данной статье описаны принципы антицеллюлитной диеты — что есть, чтобы уменьшить или даже полностью избавиться от целлюлита!
Целлюлит — что это?
Целлюлит — это неправильно распределенная жировая ткань, возникающая в подкожной клетчатке. Целлюлит может быть результатом проблем с гормонами, он обычно возникает после полового созревания, а также положение может ухудшаться во время беременности или во время менопаузы. Интересным фактом является то, что целлюлит чаще встречается у женщин.
Целлюлит — как с этим бороться?
Прежде всего, необходимо определить причину целлюлита в организме и стадию его развития.
Различают четыре стадии развития целлюлита
- Снижение эластичности кожи;
- Снижение эластичности кожи и бледность кожи;
- Снижение эластичности кожи, бледность, мелкие сгустки, эффект “апельсиновой корки”;
- Снижение эластичности кожи, бледность, крупные сгустки;
Чтобы избавится от целлюлита необходимо, прежде всего, улучшить микроциркуляцию, липолиз и восстановление кожи. Это можно сделать с помощью медицинских процедур — игольной мезотерапии, липолиза, липосакции, или косметических процедур, таких как безыгольная мезотерапия, эндермология (вакуумный массаж), ионофорез, ультразвук, электростимуляция, лимфодренаж, криотерапия.
Однако основой борьбы с целлюлитом должна быть правильно построенная диета и образ жизни.
Нормализация обменных процессов
Диета, задачей которой является борьба с целлюлитом, должна оказывать стимулирующее влияние на обмен веществ и содержать продукты, очищающие организм от токсинов, поскольку они негативно влияют на внешний вид кожи.
- Вода. Вода является источником жизни и основой здорового питания. Необходимо обеспечить организм 1 мл воды на 1 ккал потребляемой пищи (или 30 мл на 1 кг массы тела), чтобы стимулировать правильное функционирование мозга, почек и всех других органов. Степень увлажнения также влияет на внешний вид — вода, выводя токсины из организма, значительно помогает в борьбе с целлюлитом.
- Соль. Полностью отказываться от соли не стоит, но нужно уменьшить ее количество в рационе. Помните, что соль есть почти в каждом продукте, покупаемом в магазине. Не рекомендуется добавлять в пищу соль. Также можно заменить обычную соль морской либо использовать травяные смеси.
Разнообразьте свою диету
Старайтесь питаться более разнообразно. В таком случае можно быть уверенным, что организм обеспечен всеми необходимыми макроэлементами и микроэлементами. Начните употреблять больше фруктов и овощей (они являются отличным источником легкоусвояемой клетчатки и витаминов).
Обратите особое внимание на:
- продукты, содержащие калий (помидоры, картофель, салат) – оказывают противоотечное действие;
- легкоусвояемые продукты (нежирный сыры, рыба, белое мясо, рис) – влияют на ускорение обмена веществ;
- продукты мочегонного действия (сельдерей, петрушка, арбуз, вишня, клубника и другие сезонные фрукты, богатые водой);
- продукты, содержащие витамины группы B (дрожжи, ростки злаков, яйца);
- продукты, богатые жирными кислотами омега-3, омега-6, омега-9 (рыба, растительные масла, орехи) – влияют на процесс метаболизма тканей, ускоряют сжигание жиров и препятствуют их отложению).
Какие продукты есть нельзя?
Необходимо также обратить внимание и на продукты, запрещенные к употреблению людям которые хотят избавиться от целлюлита.
Список запрещенных продуктов:
- копченое мясо;
- мясо;
- свинина;
- копченая и соленая рыба;
- жирные сыры (особенно желтый сыр);
- белый рис;
- белый хлеб;
- сладости и печенье;
- картофель фри;
- картофельные оладьи;
- джемы;
- мармелады;
- сливочное масло;
- соль;
- перец;
- газированные напитки;
- подслащенные соки;
- кофе;
- черный чай;
- майонез и кетчуп.