Многих удивляет практика периодического голодания. 48 часов или 72 часа полного ограничения в еде, разрешено пить только воду, чёрный американо или, к примеру, зеленый чай. Сегодня это практикуется многими знаменитостями: Хью Джекман, Скарлет Йохансон, Дженифер Лопес. Нельзя не заметить их прекрасные формы и отличное здоровье.
Суть в том, что организм чувствует дефицит питательных веществ в организме. Все вредные продукты, которые содержатся в клетках сжигаются. Лишний мусор выходит из организма радикальным методом. И как следствие, повышается иммунитет, кожа становится чище, организм избавляется от лишней жидкости. Кстати, кето-диета, о которой было сказано в статье имеет такие же положительные стороны.
Для тех, кто практикует голодание впервые лучше начать с 24 часов. Спустя неделю также голодание на 24 часа, и потом через месяц возможно прийти к более длительному голоданию - 48 часов или 72 часа. Иногда опытные сторонники ПГ воздерживаются неделями.
Но если у вас нет проблем с лишним весом, то лучше не ограничиваться более 48 часов в неделю. Иначе у организма не будет возможности сжигать накопленный жир, что может привести к серьезным проблемам.
За 48 часов у вас запустится процесс аутофагии - очистка клеток организма от лишнего мусора. Кроме этого, вы почувствуете легкость, уйдет лишняя жидкость из организма, вы избавитесь от чувства тяжести в желудке и многое другое.
Многие приверженцы ПГ в течение месяца замечают положительную тенденцию в похудении и теряют до 11 килограмм. То есть, вы не только повысите иммунитет, но и создадите фигуру мечты. И к тому же, появляется шанс в разумных количествах употреблять всё, что придет на ум. Следующий плюс периодического голодания - снижение аппетита уже на вторые сутки.
О моих ощущениях в течении 48 часов голодания
- ПГ началось в 20:00. После ужина салатом из овощей с беконом выпила стакан воды. Это и был мой последний прием пищи на ближайшие 48 часов. После чего у меня была небольшая тренировка, выполнила все важные задачи и отправилась спать.
- Утром проснулась голодная. В планах не было ни завтрака, ни обеда, ни ужина. Примерно спустя 5 часов почувствовала еще более сильный голод. Но, к счастью, я знала, что он исчезнет спустя некоторое время. В итоге, продолжила заниматься своими обычными делами.
- Главное - это занять себя, не допускать мыслей о голоде. Но благодаря правильному распределению времени и сил, день пролетел незаметно.
- Что касается жидкости, пить воду и другие разрешенные напитки лучше каждые 2 часа. В среднем каждую практику выпивала около 2 литров чистой воды и плюс американо, и много чая.
- Единственный минус голодания: в самом начале очень сложно уснуть. Желудок, если можно так сказать, начинает ругаться. Но спустя пару часов мучений я всё-таки уснула.
- В последнее голодное утро, как обычно, пила воду. И также весь дент. Но заметила отсутствие голода. Этот день отличался продуктивностью. Много важных дел было выполнено, не отвлекаясь на ненужные вещи. У меня не было желание перекусить ни в голове, ни в желудке.
- В 20:00 вечера - выход из ПГ. Ужин включал овощной салат с вареными яйцами. Спустя час сделала чай и продолжила заниматься делами. Кстати, периодическое голодание - это прекрасный метод перехода на кето-диету. Желание питаться углеводами не возникает длительное время, так как глюкоза полностью выведена из организма, и инсулин в стабильном состоянии.
После голодания всегда замечаю улучшение цвета кожи, исчезают мешки и синяки под глазами. Постоянная практика делает кожу чистой и свежей. Появляется мотивация двигаться дальше и совершенствоваться во всех направлениях.