Найти тему
Худеем интересно

Как выбрать завтрак, чтобы не прибавить вес

Многие люди не завтракают совсем. Очень часто я слышу от своих пациентов- утром кусок в горло не лезет. Чашка кофе, и всё!

И это нормально. Есть люди, у которых шлейф от действия соматотропного гормона сохраняется ещё долгое время после пробуждения, как раз им показаны аэробные упражнения с утра.

Но если всё же утром вы любите поесть , какой же завтрак выбрать?

Если вы знаете, что в течение дня будете перекладывать бумажки с места на место, однозначно - белковый, это позволит вам не прибавить в весе.

Но если в этот день вы планируете много двигаться, сделать генеральную уборку, совершить забегать по всем магазинам района, или просто хорошо потренироваться- завтрак должен быть углеводный!!!

И здесь мы отдаём предпочтение кашам.

Конечно, это дело вкуса...Но вот некоторые факты, о которых вы , возможно, не знали.

Овсяная каша- лидер по популярности. Но есть её можно подряд каждый день только две недели! Дело в том, что этой каше содержится кислота, которая блокирует усвоение кальция и способствует вымыванию его из костей.

И уж если вы такой фанат, и не можете жить без овсянки, есть хитрый ход- замочите хлопья , естественно длительной варки, в кефире- кислота нейтрализуется.

Манную кашу я рекомендую исключить совсем, самое бесполезное рафинированное изобретение.

Гречневую кашу варим обязательно из крупы ядрицы, у неё твёрдая оболочка и организм, чтобы расщепить её и извлечь всю пользу , потратит дополнительные калории и получит большую пользу для кишечника.

И фаворит среди каш- ПЕРЛОВАЯ КАША.

О ней можно рассказывать часами, в следующих статьях я расскажу о ней отдельно.

Сейчас скажу лишь одно, сотни статей написаны о том, насколько перловка полезна для кишечника, но нигде я не видела упоминания о том, что для бронхо-лёгочной системы это идеальный продукт.

В эпидемию КОРОНАВИРУСА она просто незаменима!

Эта каша

- восстанавливает сурфактантный комплекс лёгких, т.е. ворсинки , которые задерживают инфекцию и отторгают её,

- обладает отхаркивающим действием, восстанавливает слизистую оболочку, снимает кашель,

- показана даже маленьким деткам, не вызывает аллергию ,

- содержит очень мало калорий и прекрасно подходит для похудения.

И конечно же утро мы начинаем со стакана воды.

Какую воду пить- в следующей статье!

Подписывайтесь на мой канал, не пропускайте интересные статьи, пишите в комментариях всё что вы хотели бы узнать о питании, похудении и психологии.