Многие диетологи утверждают, что можно похудеть, делая большие перерывы в еде. Например, 6 часов в день Вы можете есть - остальные 18 голодаете.
Самый простой уровень - когда делают ранний ужин (5-6 часов вечера) и до завтрака (8-9 утра) ничего не едят. Самый сложный уровень - это питание раз в день.
Организм, голодая, по логике должен есть наши жировые запасы... Как бы ни так! Первое, что он ест - это мышцы и органы.
Что происходит во время ИГ
Когда Вы голодаете (это касается любой голодной диеты), похудение происходит за счёт утраты лимфоидных тканей, мышечных волокон, но никак не жира! То есть Вы теряете воду, мышцы, ухудшается состояние кожи и волос - а жир коварный остаётся на месте!
Жирная худышка
При этом очень сильно ухудшается качество тела! Без мышц, без эластичной кожи - тело становится желеобразным. Есть такой термин skinny fat (скинни фэт) - худая и жирная. Такие тела частенько можно заметить у вроде бы худеньких девочек, которые "вечно на диете" и смотрят голодными глазами, в которых всё темнеет. В одежде-то они худые, а без неё - мягкие, с рыхлой кожей и отсутствием каких-то форм (мышц же нет).
Вес вернётся
Да, с большей долей вероятности всё скинутое вернётся, и даже больше. Организм, как только поймёт, что стресс пройден, Вы опять едите - запасается. И на случай, если Вам опять взбредёт в голову худеть, организм наберёт ещё больше.
Ну и конечно же Ваш обмен веществ из-за голода нарушен - он стал гораздо медленнее. Опять же потому что экономил энергию. И сейчас, когда Вы снова едите - вся энергия не тратится, лишнее откладывается.
После таких качелей качество тела станет гораздо хуже., чем до похудения. Жировой ткани , целлюлита - будет в разы больше. А вот мышц Вы лишитесь. Вес может быть тем же, но визуально Вы станете толще.
Пищевой срыв
Голодная диета всегда заканчивается одинаково: пищевым срывом. Этому будет способствовать и депрессия, которая у Вас разовьётся на фоне недостатка питательных веществ.
В итоге Вы получите испорченные отношения с едой, накидываться будете на неё, как в последний раз (от этого кстати Вы ещё и желудок растянете, а значит и увеличите живот), а тело будет выглядеть с тем же весом ещё хуже, чем до голода.
Так голод приносит пользу или вред?
Польза голода не доказана, сколько бы не было статей и передач о его очищающих свойствах.
Он повышает риск заболеть.
Возврат к питанию в прежних объёмах может быть опасен.
Морально Вы приведёте себя в депрессию (на дно).