Интересный термин, правильное определение которого потерялось за длинными рядами ценников на прием к современным психологам и тоннами макулатуры с полог посвященных психологии в книжных магазинах.
Если брать концепцию дающуюся всем под соусом Гештальт-терапии (если коротко учение о том, что каждое действие, эмоция, чувство должно иметь свой логический конец или выход, в противном случае развивается невроз), то осознанностью там пахнет только лишь посколько постольку.
Под термином "осознанность" современная психология подразумевает (если упрощенно) наблюдение и регулярное отслеживание своего эмоционального состояния, чувств и эмоций, а также концентрации на них в данный момент времени, не цепляясь ни за прошлое, ни за настоящее. Сюда же идет изучение, поиск своего способа выходу эмоциям.
Именно сию идею в свое время разнес в пух и прах принц Сиддхартха Гаутама (известный всем как Будда). И так, что же такое "Осознанность" в понимании настоящей Йоги?
Все гениальное как всегда самое простое.
Осознанность это понимание и контроль каждого своего движения, каждой мысли, каждого чувства, каждой эмоции. Это не просто наблюдение за всем перечисленным, это в первую очередь понимание того, откуда оно берется и нужно ли оно в данный момент. С одной стороны очень похоже, но на самом деле смысл кардинально иной.
Если у тебя внезапно зачесался нос, ты поднял руку и почесал его. Сейчас ты читаешь статью и двигаешь пальцем по колесику, твои легкие наполняются воздухом, глаза раз в какое-то время моргают, желудок переваривает недоеденный бутерброд, сердце активно гоняет гемоглобин по всему телу.
Как видишь, каждая секунда жизни наполнена сотнями действий и движений, о которых ты даже не задумываешься. Осмысление каждого из оных, понятие от куда, для чего и куда приводит каждое действие тела, его мысль, идея, желание, чувство - это и есть настоящая "осознанность".
Один из самых первых шагов в настоящей Йоге это развитие умения концентрироваться на каждом действии своего организма, и в первую очередь на тех, которые не подчиняются сознанию (работа органов).
Хочешь осознанности? Шаг первый - ложишься на, пол, и мысленно обращаешься к каждой части своего тела (каждый палец, каждый выступ, то есть прям всё), задача научиться чувствовать себя без прикосновений, это неделя тренировок, может две. Но с другой стороны сейчас изоляция, чем же еще заняться, если не упражнениями? ;)