Дыхание - это уникальный процесс, который выполняет множеств важнейших функций. Во время дыхания мы не просто перегоняем воздух из окружающей среды через свои легкие и другие органы дыхательной системы. Дыхание в нашем теле еще отвечает за следующее:
- терморегуляция
- речевая функция, способность говорить
- способность чувствовать запахи, обоняние
- обмен веществ
- за счет строения дыхательной системы, повышает иммунитет и защиту человека от вирусов, бактерий и других вредных веществ.
К тому же, только дыхание обладает сразу двумя типами регуляции: сознательной, когда мы можем контролировать вдох и выдох, и бессознательной, когда мы дышим даже во сне без всякого контроля.
Какие техники осознанного дыхания существуют?
- Оздоровительное дыхание
Оздоровление организма происходит за счет насыщения клеток кислородом и поддержки оптимального соотношения кислрода и углекислого газа в крови.
- Дыхание-антистресс
Эти техники помогают быстрому выходу из состояния стресса. Действуют как при остром, так и при хроническом стрессе.
- Успокоительно дыхание
Работает следом за антистрессовыми техниками. Как только вы продышали стресс, можно приступать к восстановления, для этого и применяются успокоительные техники осознанного дыхания.
- Энергетическое дыхание
Бодрит и заряжает энергией. Я рекомендую заменить утренний ритуал с кофе на 5 минут энергетического дыхания. Результат вас поразит!
Используйте разные техники, делайте это регулярно. И вы увидите, как качественно меняется ваша жизнь. Все виды и техники дыхания можно начать использовать самостоятельно. Но лучше, если правильность выполнения и последовательность действий вам объяснить специалист.
Я являюсь сертифицированным инструктором по осознанному дыханию. Много лет практикую сама. И сейчас запускаю БЕСПЛАТНЫЙ дыхательный марафон. подробности здесь БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ДЫХАНИЯ. Переходите по ссылке в мой инстаграм.
Присоединяйтесь к нам!
И напоследок делюсь классным упражнением, которое очищает легкие. Особенно актуально сейчас, когда вокруг много вирусов.