А вы часто задумывались над тем как текущий образ жизни может отразиться на здоровье в ближайшем и далёком будущем? На сколько будет крепким наше сердце в старости зависит только от нас и от образа жизни, который мы ведём прямо сейчас.
Существует множество способов сохранить здоровье сердца. Сейчас я разберу несколько методов, которые не так часто упоминаются, но помогут сохранить здоровье сердца в старости.
1. Гигиена ротовой полости
Не каждый знает, что чистить зубы полезно не только для полости рта и непосредственно зубов, но и для защиты сердечно сосудистой системы от ряда заболеваний. Учёным удалось докащать, что люди, которые, каждый день чистят зубы реже сталкиваются с такими болезнями, как сердечная недостаточность и мерцательная аритмия. Всё благодаря тому что риск попадания в кровь вредных бактерий, провоцирующих воспалительные процессы становится значительно меньше.
2. Качественный сон
Регулярный недосып негативным образом отражается на работе сердца. Специалисты рекомендуют каждый день ложиться спать и просыпаться всегда в одинаковое время. Так вы сможете наладить режим сна и бодрствования. Кроме того сократиться время погружения в стадию глубокого сна.
3. Домашние животные
Наличие домашних животных это не только весело и приятно, но ещё и ответственно, поскольку необходимо следить и ухаживать за любимцем. Таким образом человек вынужден больше двигаться и выполнять разного рода физическую нагрузку. К примеру хозяева собак больше ходят или даже бегают на свежем воздухе. Так как вынуждены ежедневно выгуливать четвероногих друзей. Всё это делает сердце крепче.
4. Чистый воздух
Многократные исследования доказали, что загрязнённый воздух может нарушить работу многих систем организма, в том числе и сердца. По этой причине человеку необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе, выезжать на природу и регулярно проветривать жилое помещение
5. Смех
Выражение о том, что смех может увеличить продолжительность жизни имеет под собой научную основу. Ведь учёными давно доказано, что когда человек смеётся, происходит улучшение функции сердца и нормализация кровяного давления. Смех может уменьшить содержание плохого холестерина в крови, что положительно скажется на вашем сердце. Так что больше смейтесь и всё у вас будет хорошо!
Понравилась подборка? Тогда обязательно поставьте лайк статье и подпишитесь на мой канал. Мне будет очень приятно :)
Хорошего вам здоровья и долголетия!