Сегодня шла из магазина, тащила тяжелые сумки, и прямо осознанно заставила себя сделать медитацию благодарности. В это тяжелое время, когда меня трясет круглые сутки, это оказалось жизненно важным.
И знаете - сработало! На некоторое время получилось насладиться этой жизнью, спуститься в тело, в ощущения! Вот делюсь и с вами.
Очень важно, где находится фокус нашего внимания - на том, чего нет, или на том, что есть. У нас всегда много чего нет, и можно постоянно убиваться по этому поводу, ныть и страдать. А можно осознанно развернуть свое внимание на то, что у нас есть, и осознанно прожить благодарность за это.
И я шла и говорила: "Я благодарю тебя, жизнь, за то, что я могу видеть. Видеть Белку (красивый магазин), видеть огни и ночной город. Я благодарю тебя, жизнь, за то, что я могу ощущать. Ощущать ветер, холод, ощущать снег, и идти в свой теплый дом, где меня ждут дети. Я так благодарна за то, что я несу тяжелые сумки, ведь это сумки с едой, и я иду с ними в свой родной, теплый дом, и я приду, и мы с детьми будем есть". Всего этого могло бы не быть. Я могла бы сейчас находиться на улице без крыши над головой, и мне могло бы быть нечего есть. Никогда не знаешь, как повернется жизнь и где ты будешь завтра.
"...Я благодарна за то, что я могу ДЫШАТЬ! Дышать полной грудью!" - и в этом месте я делаю глубокий вдох и мне действительно удается в полной мере НАСЛАДИТЬСЯ тем, что я ЖИВАЯ. Это действительно дар - жить.
"Я благодарна за то, что у меня есть руки и ноги, и я могу ХОДИТЬ. Я благодарна за то, что у меня есть голова, и я могу ДУМАТЬ и УЧИТЬСЯ". Всё обязательно получится!
"Я благодарна за теплый, уютный дом, за детей, за мужа. Все живы и здоровы, и это ПРЕКРАСНО!"
И эта благодарность помогает спуститься в ощущения тела, сместить фокус с тревожных мыслей и научиться ценить то, что ЕСТЬ. А это очень важно в наше нелегкое время да и вообще всегда.
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!