Лучшее начало дня
Некоторые продвинутые практики советуют начинать свой день с медитации, чтобы настроить себя на позитивную волну и активную деятельность. Я тоже решила попробовать этот метод.
Вот уже несколько дней после утренней зарядки я стараюсь расслабиться и с закрытыми глазами прислушиваюсь к своему дыханию, стараюсь ни о чем не думать. Глубокий вдох...задержка дыхания... медленный выдох... и так в течение 5 минут.
Затем открываю глаза и кладу перед собой лист бумаги, на нем прописаны по порядку мои желания - это то, что я хочу получить от жизни в ближайшем будущем и то, какой я себя вижу. Читаю их неспеша вслух с полным ощущением того, что это происходит со мной здесь и сейчас в течение 5 минут.
В следующие 5 минут пытаюсь представить в своем воображении яркие картинки радостных событий. Особенно часто рисую себе то, чего мне очень не хватает и то, что я хотела бы изменить или достичь. Например, поплавать в чистом лазурном море с дельфинами, пролететь над горами на парашюте, прокатиться на лошади, купить сногсшибательное вечернее платье и т.п. приятные моменты.
Прихожу к выводу, что эти 15 минут помогают мне более четко построить день и выполнить все неотложные дела. Мозг начинает работать быстрее, ежедневные рабочие задачи решаются легче, а настроение улучшается. Энергии хватает на весь день и еще остаются силы для вечерних домашних занятий.
Такая практика не занимает много времени, но явно помогает в повседневной жизни, наполненной стрессом и разного рода негативными событиями. А главное это не требует никаких финансовых затрат в наше сложное время. Возможно в дальнейшем, благодаря ежедневной медитации и визуализации я смогу исполнить все, о чем сегодня только мечтаю.
Всемирно известный и успешный Стив Джобс говорил: "Только безумцы думают, что могут изменить мир, и только они делают это". А он, и я надеюсь вы со мной согласитесь, имеет право на эти слова.
