Конечно, заниматься медитациями и техниками расслабления легче всего сидя на берегу океана под шум прибоя. Но именно в большом городе, в условиях постоянного стресса и информационного шума, йога нужна как нигде. Так как же создать условия для продуктивных занятий йогой и полноценного погружения в практику? Вот несколько важных моментов, которые помогут вам начать.
МЕСТО Для занятий йогой не нужно специально оборудованного места, ведь этой древней практикой когда-то начинали заниматься простые монахи и бедняки, тяготеющие к физическому и духовному развитию. Нужно совсем немного места на длину и высоту вашего тела, которое можно найти в любой, даже самое малогабаритной квартире. Но позаботьтесь о том, чтобы к вашей импровизированной йога-площадке был приток свежего воздуха и дневного света. А еще – тишина – залог плодотворного занятия. Попросите домочадцев не отвлекать вас во время занятий, ведь йога – это погружение в себя и ментальный диалог с самим собой. Поэтому отправляем детей за игры, животных – детям, мужей – животным;-)
АНТУРАЖ Прислушайтесь к ощущениям на своей йога-площадке. Если чувствуете пустоту – создайте настроение. Зажгите свечу и палочку с любимым ароматом, включите медитативную музыку, повесьте на ближайшую стену индийское покрывало или палантин. Коврик для йоги любимого цвета и удобная красивая одежда для занятия тоже создадут настрой как следует позаниматься. А вот украшения будут лишними, они только помешают в некоторых асанах, свисая вниз или пережимая кожу. Можно повесить малы (индийские четки) на стену или мебель в вашем йога-уголке. Они порадуют глаз, к тому же окажутся под рукой, если во время медитации вам захочется поперебирать руками 108 священных бусин. Это действо успокаивает, завораживает и вводит в состояние медитативного транса.
ЕДА Во время занятий йогой конечно не едят. Но можно взять на свое занятие теплую чистую воду или любимый чай. После динамичной части практики вам наверняка захочется сделать паузу, в это как раз и можно освежиться небольшим глотком. Не пейте сразу помногу, чтобы жидкость внутри не мешала вам заниматься. Покушать не очень плотно можно часа за 1.5 до занятия и через часик после.
Марина Ковалева – практикующий инструктор йоги. Больше информации и видео вы найдете на моем сайте: yogamari.ru