Граждане России стали жить дольше – по сравнению с с 2018 годом аж на 8 с половиной месяцев
Согласно статистике в настоящее время срок средней продолжительности жизни увеличивается, а по указу президента РФ в мае 2019 года была поставлена задача обеспечить повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2024 году, а к 2030 году довести этот показатель до 80 лет.
Но чем старше становится человек, тем больше вероятность столкнуться с такими заболеваниями как болезни сердца, рака или диабета. По мере увеличения продолжительности жизни возрастает и риск развития хронических заболеваний.
Ученые выявили 5 главных факторов образа жизни, которые могут существенно повлиять на риск заболевания и продолжительность жизнь в целом. Эти факторы включают в себя физическую активность, курение, потребление алкоголя, питание и контроль веса. Исследования показали, что курение, малоподвижный образ жизни, некачественное питание и чрезмерное употребление алкоголя способствует до 60% преждевременных смертей и снижают продолжительность жизни на 7,4 - 17,9 лет.
Образ жизни и здоровье со временем
Безусловно, почти каждый прекрасно знает об этом, но мало исследований посвящено тому, как сочетание факторов образа жизни влияет на продолжительность времени, в течение которого человек будет здоровым (не болеть). Всего в исследовании принимало участие 73 196 женщин-врачей, и 38 366 мужчин-врачей. С подробными выводами можно ознакомиться здесь.
Была рассчитана оценка образа жизни от 0 до 5 для каждого участника, оценив 5 факторов образа жизни: физические упражнения не менее 30 минут в день, отсутствие курения, умеренное потребление алкоголя, правильное питание и нормальный показатель веса.
Если верить выводам исследования, а длились они многие годы и было проанализировано множество факторов, включая семейную историю болезней и принадлежность к расе, то женщины в возрасте 50 лет, которые не соблюдали ни один из 5 факторов здорового образа жизни могут ожидать, что будут жить без рака, диабета и сердечных заболеваний в течение 24 лет, а те, кто соблюдал 4 или 5 из этих факторов могли ожидать 34 года жизни без болезней. Мужчины же в возрасте 50 лет, которые не соблюдали ни один из этих факторов здорового образа, могут прожить еще 24 года без хронических заболеваний. Однако те, чей образ включал 4 или 5 факторов здорового образа прожили около 31 года без болезней.
Мужчины, которые выкуривали более 15 сигарет в день и те, кто страдает ожирением имели наименьший срок ожидаемой продолжительности жизни после 50 лет - около 7,6 лет.
Также в ходе исследования обнаружено, что мужчины и женщины, которые соблюдали 4 или 5 факторов здорового образа жизни, но которым был поставлен диагноз диабета 2 типа, рак или сердечно-сосудистых заболеваний жили дольше, чем люде с такими же диагнозами, но которые не соблюдали ни один из факторов. Таким образом здоровый образ жизни не только снижает риск возникновения тяжелых заболеваний, но также увеличивает продолжительность жизни после диагностики этих заболеваний.
А вы соблюдаете хотя бы один из эти пяти факторов?