Иметь красивый тыл в наше время - это эстетическое требование не только к девочкам. Для мужчин это тоже важное качество.
С медицинской точки зрения хорошо развитые и функциональные ягодичные мышцы - опора позвоночника и поясницы. Это защита тазобедренных суставов, устойчивость таза и его «жителей»: органов урологии, проктологии, гинекологии, андрологии.
От чего зависит форма ягодиц?
✅ От общего веса: если есть избыточный, то и таза это коснется, тут все ясно.
✅ От типа конституции.
При типе яблоко попе повезло, полнеть она будет в последнюю очередь, при типе груша не повезло- полнеть будет в первую, особенно её «уши», зона галифе.
Подробнее про "галифе" писала ЗДЕСЬ
✅ От состояния опорно-двигательного аппарата, особенно от мышц.
Все мышцы, которые имеют крепление к тазу, а это мышцы живота, мышцы таза и бёдер, могут повлиять на положение таза, а через это на форму ягодиц. Каждая из этих мышц тянет таз куда-нибудь: вверх, вниз, вбок. При балансе этих мышц тяги уравновешивают друг друга, таз остаётся на месте, что помогает ягодицам иметь нормальную форму.
При нарушении баланса этих мышц возможны следующие особенности таза и ягодиц
✔️В боковой проекции тягами мышц таза определяется, будет ли бразильский вид или плоский? Бразильский вариант может быть следствием укорочения пояснично-подвздошной мышцы и расслаблением большой ягодичной мышцы. Уплощение, наоборот, следствие слабости пояснично-подвздошной и укорочения большой ягодичной мышцы
✔️Во фронтальной плоскости баланс средних ягодичных мышц и приводящих мышц бедра определит, будут у попы уши или нет. При хорошей работе средних ягодичных мышц не будет, при слабости будут или будет одно «ухо» при односторонней слабости.
✔️Та же фронтальная плоскость. Возможна асимметрия ягодиц. Одна половина может быть больше/шире другой. Или одна половина больше/ниже другой. Чаще это правая половина шире и ниже. Почему? Дисбаланс больших ягодичных мышц справа и слева. Там, где визуально ягодица больше,- слабость ягодичной мышцы.
Тут тренеры тренажёрного зала, воскликнут: "Что за чушь!" Но это не чушь, а действительность. Визуальное увеличение периметра мышцы, взаимоудаление точек её крепления, говорит о слабости мышцы. Кости, которые она должна собрать, разъезжаются в стороны. Ещё один признак этого - "средний шов" на попе тоже "уезжает" в сторону.
Что делать, если вы обнаружили какой либо из признаков:
🔸 Массаж у специалиста или самомассаж теннисными мячиками и роллом .
🔸 Сеанс у кинезиолога. Возможно дополнить работу с тазом кинезиотейпированием.
🔸 Персональные занятия с тренером, работа со всеми мышцами таза, восстановление тонусно-силового баланса всех мышц, имеющих крепление к тазу.
Для чего нам нужны сильные ягодичные мышцы писала ЗДЕСЬ
Хотите быстрый тест? Атрофия ягодичных мышц проявляется ещё и тем, что ягодицы будут «висячими». Поставьте карандаш под ягодичную складку. При хорошем тонусе ягодиц должен упасть. Что у вас получилось?
