Есть способ увеличить грудь при помощи питания и тренировок, конечно, не с 0 до трешечки. Но на пол размера реально.
Всем известно,что грудь состоит из жировой ткани и молочных желез. Соответственно, ее размер зависит от количества того самого жира.
Поэтому, первое что нужно сделать, это запастись жирком!
Как? Увеличить количество ккал(т.е. питаться в профицит)но набирать калораж необходимо полезной едой : белки, жиры, углеводы, клетчатка.
И плюсом к питанию станут тренировки. Упражнения которые нам в том помогут:
- Жим лежа
- Жим гантелей
- Сведение рук( с доп.весами или в тренажёрном зале)
- Отжимания от пола
- Жим сидя
А также, держите спину ровно! Это визуально делает грудь больше, и к тому же здоровая спина еще никому не помешала.
Конечно, мечты о красивой большой груди размера 3+ останутся мечтами, но из нулевочки вылезти можно, общим трудом питания и тренировок. И еще, что вам нужно понимать, мы не хирурги, и объем не добавляем, мы просто путем прокачивания мышц и нарастанием небольшого количества жира, визуально делаем грудь больше.
Удачи!( Если что, такой метод проверен!)