Доброго времени суток, дорогие читатели!
Сегодня я поделюсь с вами рецептами низкокалорийных любимых блюд!
Все мы любим вкусно покушать, но зачастую привычная нам шаурма, наггетсы
содержат в себе много калорий и жиров.
Сегодня же я покажу вам все это с минимальным количеством калорий!
Итак, начнём.
- Шаурма
Нам понадобится:
- Лаваш 1 шт.
- Морковь 30г
- Огурцы 50гр
- Помидоры 50гр
- Филе куриное 70-80г
- Томатная паста 1ст.л.
- Йогурт классический(без добавок)
- Чеснок
- Пекинская капуста 70-80гр
- Соль и перец(по вкусу)
Приготовление:
- Филе куры солим, перчим, обтираем чесноком. Заворачиваем в бумагу для выпекания и жарим курицу на среднем огне на сковороде без масла (каждую сторону по 7-8 минут).
- Нарезаем огурцы, помидоры и капусту, на терке натираем морковь
- Делаем соус из йогурта и томатной пасты(можно добавить немного чеснока)
- Готовую курицу также режем на кусочки
- Лаваш смазываем соусом и выкладываем все ингредиенты туда.
- Поджариваем шаурму на сухой сковороде на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны
Готово! В такой шаурме 100 калорий на 100г!!!
2.Наггетсы
Нам понадобится:
- Хлеб 100гр
- Филе куриное 250гр
- Яйца 2 шт.
Приготовление:
1. Сушим хлеб в духовке 20-30
минут при 180° и затем измельчаем его на крупные крошки
- Нарезаем филе на кусочки, солим, Перчим.
- Взбиваем яйца и обмакиваем туда филе, дальше валяем в крошках хлеба
- Разогреваем духовку до 180 градусов и запекаем наггетсы 10-15 минут. Выкладывать на противень с бумагой для запекания
Готово! В таких наггетсах 150 калорий на 100г. Всем приятного аппетита!
Кушайте вкусно и полезно! Спасибо за прочтение!
