Для того, чтобы добиться идеального тела, нужно не только интенсивно тренироваться, но и правильно питаться. Сейчас я расскажу о 5 продуктах, которые помогут увеличить и укрепить мышцы.
Яйца
Яйца-это продукт с огромным содержанием белков, аминокислот и углеводов. При потреблении яиц после утренней тренировки, ваши мышцы будут отлично укрепляться. Также яйца имеют небольшую калорийность.
Куриная грудка
В куриной грудки огромное количество белков и, практически, нет жиров. Именно поэтому этот продукт любят многие спортсмены. Также продукт имеет маленькую калорийность.
Тунец
Мясо тунца обладает не только огромный количеством белка, но и Омега-3 и Омега-6. Омега-3 и Омега-6 помогают хорошо усваиваться белку, который в больших количествах содержится в тунце.
Креветки
Креветки обладают огромным содержанием белка, маленьким содержанием жира и низкой калорийностью. Именно поэтому это отличный продукт для укрепления мышц. Кроме того креветки содержат в себе большой количество витаминов, Омега-3 и Омега-6.
Молоко
Молоко обладает довольно большим количеством белка. Кроме того оно помогает укрепляться мышцам, ведь в молоке содержатся аминокислоты, помогающие в образовании белков. Однако нужно пить только натуральное молоко.