Давай поговорим о кое-чем интимном, пооткровенничаем.
Признайся, о чем ты думаешь перед сном? Не помнишь? Да, брось! Что,что? О том, какой завтра будет тяжелый день? Перебираешь все задачи на завтра, чтоб не забыть? Волнуешься из-за неловкой ситуации, что произошла сегодня на работе? Начиталась новостей Вконтакте или Одноклассниках и теперь переживаешь?
А что, если я тебе скажу: твое утреннее состояние зависит от размышлений на сон грядущий? А твои великие мысли перед сном строят модель твоего завтрашнего дня?
По порядку.
Представь, что твой мозг - большой компьютер. Пока ты спишь, он не отдыхает, а трудится, дирижирует множеством процессов и подготавливает твоё физическое и ментальное "я" к следующему дню.
Каждая твоя мысль, каждая эмоция перед сном, навязчивые беспокойства в фоновом режиме сказываются на том, какую программу напишет твой мозг.
Провалившись в сон, в самую первую его фазу, мозг начинает анализировать, словно полосочка с загрузкой информации и процентами на мониторе, он закачивает и учитывает всё, что было в минувшем дне. Когда полосочка достигнет 100 %, возникнет фундамент следующего дня. Мозг создаст алгоритм наиболее, по его мнению, подходящий тебе. Он может наделить тебя как энергией, бодростью, так и сделать тебя разбитым и рассеянным, и всё это плод твоих мыслей и впечатлений. Большую часть времени мы живём на автопилоте, отсюда и все проблемы. Наверняка не раз слышала фразу: "Ты программируешь себя на такой исход". Дак вот, это не просто фраза, которая существует в обиходе, это действительно так, что посеешь, милая, то и пожнешь.
Поэтому, предлагаю три основных шага, которые стоит проделать перед сном.
Итак, вот ты умылась, переоделась в пижамку, приоткрыла окошко в режим форточки или больше, если позволяет погода, легла под одеяло и...
Шаг 1.
Расслабься. Прямо прочувствуй от и до. Вот расслабляются ступни, каждый пальчик на ноге, затем икры, коленки, бёдра, таз, спина (позвонок на позвонком), каждый палец на руке, кисть, плечи, грудь, шея, голова, губы, щёки, глаза, лоб. Медленно вдыхай и медленно выдыхай через пальцы рук и пальцы ног (образно, конечно :)), с каждым выдохом расслабляйся всё больше. Тебе хорошо. Тебе комфортно и уютно. Ты в безопасности.
Шаг 2.
Успокойся. Просто выровни свой эмоциональный фон. Ни радости, ни грусти. Ты словно ветерочек. Медленно начни считать до 20. Только ты и цифры.
Шаг 3.
Счёт окончен и ты размеренно отпускаешь все мысли. Слушай тишину. Она прекрасна.
Готово! Ты чистый лист и завтрашний день в твоих руках!