Почему растёт живот? 🔥
Первая функция - это запасы. Если бы организм наших предков не мог запасать жир, с большой вероятностью человеческого вида не существовало бы вовсе. Представьте себе человека, живущего пару десятков тысяч лет назад: дикая природа, основное занятие - охота, а холодильника нет - запасы хранить негде. Если бы организм брал ровно столько калорий, сколько ему нужно, а остальное утилизировал через выделительную систему, шанс выживания был бы крайне мал: голод, наступавший через каждые 4-5 часов, постепенно расщеплял бы аминокислоты и ферменты из печени, истощая организм. Но эволюция придумала свой холодильник - жировое депо. Каждый раз, когда первобытному человеку удавалось наестся до отвала, все лишнее не выводилось через выделительную систему, а запасалось в жировое депо.
Но использовалось это жировое депо в крайних случаях: не во время легкого голода, а когда пищи не было вовсе - в самых экстренных случаях. Это важно понимать: жир не сжигается просто так - нужны особые условия, чтобы организм действительно понял, что пора доставаить "запасы". И эти особые условия - дефицит калорий. Побегать 15-30 минут на беговой дорожке - это не особые условия. Организм использует для этих целей бутеррод с маслом, который вы скушали пол часа назад. Но когда в организм поступает на 500-1000 ккал меньше, чему ему нужно - тут то и начинается самое интересное - организм расщепляет жир, покрывая разницу в недостающей энергии из "запаса". Также стоит понимать, что живот - самое незащищенное место нашего тело. Именно поэтому выживали те, у кого живот был защищен надежно - толстой жировой прослойкой, сохраняющий органы в тепле, от чего и у современных людей, кушающих как первобытные (всё что найдут) живот ничуть не меньше.
От каких продуктов растёт живот? 🔥
От всех! Дело здесь не в каком-то одном продукте, который в ответе за рост живота, а в том, сколько вы их едите - много или мало. Да, было бы прекрасно, если бы был ряд продуктов, а-ля фиолетовых яблок, из-за которых и рос бы живот. Все было бы просто: не ешь фиолетовые яблоки и живот не вырастет! Правда в том, что живот растёт не из-за конкретного продукта, а из-за их совокупности, общей калорийности. Но есть здесь и продукты, которые действительно стоит исключить из рациона. Потому что они плохие? Нет, потому что калорийные. Например, пельмени с соусами, жирные мясные продукты, алкогольная продукция, повсеместно употребляющаяся с жирными, калорийными снэками, соевыми продуктами.
Точно такая же история и со сладким. Возьмем к примеру 100 грамм пресной, готовой гречки: это всего 88 калорий для готового к употреблению продукту и сравним с той же сотней граммов, но уже заварного с кремом: 277 калорий для готового продукта. В три раза больше! Мало того, что съедая одинаковый объем пищи ( 100 грамм), вы получаете в три раза больше калорий, так и съесть вкусное, сладкое пирожное гораздо легче (приятнее). А теперь давайте подумаем, что делает человек, когда ему хочется немного поесть: насыпает ли он себе 100 грамм гречки, чтобы перекусить? Нет, он идет за калорийным бутербродом, чем-то "вкусным" и сладким - так и появляется живот. С одной стороны, из-за продуктов и их калорийности, но с другой, если смотреть на это осознанно - из-за неумения контролировать калорийность рациона и незнания калорийности того, что мы едим.
Как избавиться от живота? 🔥
Давайте на чистоту: в интернете есть добрая сотня способов избавления из жирового балласта. Помогли ли они хотя бы сотой части страждущих ? Нет. Тому есть две причины: малоэффективные, порядком бесполезные способы, а также нежелание людей идти к своей цели хотя бы пару месяцев подряд и стараться. Хочется за неделю и чтоб просто: "Не ешьте продукты красного цвета и за неделю похудеете в животе на двадцать сантиметров!" - Круто? Круто! Но такого способа нет. Если вы внимательно читали статью, вы знаете, что жир организм сжигать просто так не хочет - его нужно поставить в такое положение, когда ему не будет хватать энергии. Жир - это заначка организма. Он не будет использовать"заначку", которую еще нужно достать из жирового депо, окислить и превратить в энергию, если ему и так поступает "зарплата" в виде других калорий.
Нужно поставить организм в такие условия, где калорий будет слегка меньше, чем ему нужно, чтобы он достал свою "заначку". Стандартный способ - диета и подсчет калорий. Но, уверен, вы знаете о нём. Почему не используете? В этом нужно разобраться и ежедневно тратить время. Есть ли способ легче? Да - это ограничения приёмов пищи по времени. К примеру, каждый приём пищи должен занимать не более пяти минут. Есть два условия: тщательным пережевыванием и рацион, состоящей из простых продуктов - гречки, круп, каш, супов, мяса, клетчатки. С минимальным количеством сладкого пару раз в неделю. Количество приёмов пищи также строго ограничено - пять. Что это даст? Таким образом вы не сможете переесть и при условии легкой физической активности организм будет находится в легком дефиците калорий из-за чего начнет доставить свою "заначку" в виде жира и покрывать недостающую разницу.
ДОКТОР ДОМБРОВСКИЙ💡 А как вы избавились от живота? Пишите свой метод в комментарии