ДОКТОР ДОМБРОВСКИЙ💡

Гормоны и набор веса ⌛️ Сегодня я хотел бы поговорить о том, как обычному мужчине средних лет, не имеющему большого стажа в спорте и составлении диет, избавиться от живота. Ведь давайте будем честны - все дело в желании. И желанием избавиться от пуза обладают многие, но когда мозг понимает, что ему предстоит диета, ограничение калорий, отказ от всего вкусного и изнурительные тренировки, он тут же отказывается от столь сложной затеи: мужчина, который еще минуту назад был мотивирован, сейчас нашел минимум десяток причин, почему он сделает это в другой раз или не сделает вовсе...

Этап первый: гормональный фон 🔻 Человеческий организм - это механизм. Он работает по определенным биологическим принципам, которые мы можем лишь немного корректировать в ту или иную сторону. Организм человека формировался на протяжении миллионов лет и до сих пор функционирует по заданным стандартам, включающих в себя бурное развитие гормональной системы (13-18 лет), плато (18-27 лет) и постепенное снижение синтеза эндогенных гормонов (начиная с 27-32 лет). При качественной физической активности,...

Полежать подольше и выпить кофе спросонья 🌕 Как день начнешь, так его и продолжишь - известная поговорка, имеющая под собой биологическое основание. Организм человека подчиняется циркадными ритмам, регулируемым таким гормоном как мелатонин. В темное время суток мелатонина становится больше и организм готовится ко сну, замедляя обменные процессы и успокаивая психику. Утро - противоположное, по механизму действия, время. Дабы организму проснуться, шишковидная железа снижает выработку мелатонина, а надпочечники выделяют кортизол...

Почему растёт живот? 🔥 Первая функция - это запасы. Если бы организм наших предков не мог запасать жир, с большой вероятностью человеческого вида не существовало бы вовсе. Представьте себе человека, живущего пару десятков тысяч лет назад: дикая природа, основное занятие - охота, а холодильника нет - запасы хранить негде. Если бы организм брал ровно столько калорий, сколько ему нужно, а остальное утилизировал через выделительную систему, шанс выживания был бы крайне мал: голод, наступавший через каждые 4-5 часов, постепенно расщеплял бы аминокислоты и ферменты из печени, истощая организм...

Фитоэстрогены: соя, пиво 🔥 Зачастую принято рекомендовать продукты, которые нужно есть для определенных целей: крепких волос, костей или для улучшения качества сна. Сегодня я хочу рассказать о тех продуктах, которые понижают, а не повышают тестостерон. Такой подход мне видится не менее эффективным, чем стандартные рекомендации "что нужно есть для роста тестостерона", так как даже если вы будете есть качественные нутриенты, ряд других продуктов будет подавлять ваши мужские гормоны. Начнем мы с того, что "кушает" тестостерон - продуктов, повышающих эстрадиол и эстроген...