"Мужикам на йогу, а девочкам под железом кряхтеть" Как не заработать травму

После видео даже задумался о пользе растяжки. Доктор Утин, как всегда, в своем стиле. Очень рекомендую тем, кто забывает про гармоничное развитие.

Вот основные тезисы:

• Куда разумнее мужчине с лишним весом сперва начать худеть и делать кардио, чем браться за железо. Проблемы с давлением тоже никто не отменял.
  
  И наоборот, у женщин излишняя гибкость суставов, что может приводить к травмам спины. Чтобы накачать поясницу и ягодицы, придется задействовать силовые тренировки.
  
  Очевидно, для гармоничного развития надо заниматься не тем, что получается хорошо, а тем, в чем есть отставание.
• "И что мужикам вообще не надо качаться?" Надо, но новички акцентируют слишком много внимания на бицепсе, который можно удачно демонстрировать из-под футболки.
  
  Но на самом деле плечу больше объема дает не бицепс, а трицепс. Примерно две трети.
• Большинство новичков навешивают на штангу слишком много блинов. Чтобы поднять излишний вес и впечатлить окружающих, они делают травматичные фрикции поясницей.

• Изолированные упражнения якобы дают намного меньше результата перед базовыми. Это происходит якобы потому, что в дело вступает гормональный отклик. (а вот тут уже миф, который автор сам опроверг, когда появились убедительные исследования)

• Локальное сжигание жира - это очередной миф. От пресса жир на животе не уйдет, нужны кардио и даже в большей степени осознанный контроль питания.
• Мышцы растут не во время силовых, а во время сна. Желательно после тренировки спать больше 8 часов.
  
  Алкоголь блокирует выработку необходимых для восстановления гормонов во время сна, что сведет на ноль ваши старания днем в качалке.

Не забывайте ставить Лайк 👍 Поиск и создание качественных материалов требует много усилий.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ, чтобы видеть больше статей в ленте.

Мой основной канал 👈 (лучшие статьи, видео, книги) Яндекс.чат 👈 (все обновления с нескольких каналов)

Ссылки на похожие статьи: #Действующее вещество тренировки