1. Выпейте воды.
Это обязательное условие, ведь организ за ночь теряет запас жидкости, и его нужно восполнить. Утренний стакан воды запускает метаболизм и помогает телу проснуться. (можно выпить воду с лимоном).
2. Сделайте растяжку.
Она приведет в тонус мышцы. Растяжка займет не больше двух минут, но эффект от неё вас удивит.
3. Примите контрастный душ.
Он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние. Особенно приятно это сделать после тренировки.
4. Выпейте кофе или чай.
Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться. Кроме того, всегда приятно начать свой день с чашечки чего-нибудь горячего.
5. Подумайте о вчерашнем дне.
Есть такая пословица: "Утро вечера мудренее". В течении дня у нас накапливается слишком много переживаний, и под вечер мы уже не можем трезво взглянуть на вещи. Попробуйте проанализировать прошедщий день утром. Так вы сможете понять, что сделали правильно, а где допустили ошибку.
6. Заведите дневник.
Пусть фраза "Дорогой дневник...." звучит как клише, но подобные записи - прекрасный терапевтический прием, который помогает выкинуть мусор из головы. Записывайте туда все свои мысли, идеи и тревоги.
7. Поставьте себе цели.
Это важно, потому что так вы сможете сосредоточиться на конкретных вещах. Цели работают как объектив камеры. Если вы правильно его установили и сфокусировались, сможете увидеть чёткую картинку.
8. Визуализируйте свои цели.
После того как определились с тем, чего вы хотите добиться, представьте это. Добавьте деталей к своей мечте, постарайтесь прочувствовать тот момент, когда вы исполните её.
9. Расставьте приоритеты на день.
Они должны основываться на вышей стратегии. В идеале нужно выбрать 3-5 занятий, которые приблизят вас к поставленной цели.
10. Поймайте вдохновение.
Это может быть что угодно: мантра, видео или мотивирующая статья. Звучит приторно, но это действительно работает.